Публикации

7 скрытых причин депрессии

c375b578736e7b5e0c43bdabd8039a71e24093d7 Исследования показывают, что 40% пациентов, страдающих депрессией, не реагируют на лечение, будь то сеансы у психотерапевта или медикаментозная терапия. Остальные дают частичный ответ. Эти неутешительные цифры заставляют задуматься: может быть, настоящими причинами депрессии являются скрытые заболевания? Прежде чем записываться на прием к психотерапевту, надо сходить к семейному доктору и сдать анализы.

Вот несколько причин депрессии, которые мы часто упускаем из виду:

1. Целиакия или непереносимость глютена.

Это аутоиммунное заболевание, вызванное негативной реакцией организма на клейковину – белок, который содержится в пшенице и ржи. Непереносимость и чувствительность – разные вещи. Чувствительность к глютену встречается в 6 раз чаще и проявляется только в виде нестабильного психического состояния. Чтобы ее распознать, можно сдать анализ крови. Самый простой вариант – на 6 недель исключить из рациона все продукты, содержащие клейковину, и понаблюдать за своим настроением.

2. Апноэ сна.

Наиболее распространенной является обструктивная форма апноэ, при которой разрушаются мягкие ткани в задней части горла, в результате чего во время сна затрудняется прохождение воздуха. Центральное апноэ встречается редко и связано с функциями мозга. Исследование 2003 года показало, что в одном из пяти случаев депрессия вызвана нарушениями дыхания во сне. Если вы много спите, но не чувствуете себя отдохнувшим, надо рассмотреть этот вариант.

3. Токсичное воздействие плесени.

Скрытые очаги плесени в доме вызывают синусит, хроническую усталость, заболевания легких, различные неврологические проблемы и депрессию. Из продуктов чаще всего плесневеют арахис, картофель, сыр, томаты и хлеб. Бобы, из которых делают кофе, на 10% заражены плесенью. Без сожаления выбрасывайте продукты, которые имеют малейшее пятнышко плесени. Проверьте ванную комнату, кухню и устраните любую утечку воды. Сильнодействующие микотоксины плесени способны серьезно подорвать здоровье.

4. Заболевания щитовидной железы.

Депрессию может вызвать как недостаточное функционирование щитовидной железы (гипотиреоз), так и чрезмерная выработка гормонов (гипертиреоз). Это, пожалуй, одна из самых недооцененных причин депрессии. Если вы не понимаете, почему постоянно нервничаете, и к тому же набрали вес или сильно похудели, необходимо сразу проверить уровень гормонов щитовидной железы.

5. Лекарственные препараты.

Бета-блокаторы, которые назначают для снижения кровяного давления при отсутствии реакции на диуретики, легко могут вызвать тревожность и депрессию. Аккутан (изотретиноин) против угрей, контрацептивы в таблетках и статины также имеют побочный эффект в виде тревожного расстройства.

6. Кофе.

Одна утренняя чашка кофе обычно не вызывает проблем. Но если вы склонны к депрессии, то лучше от нее отказаться. Связь между потреблением кофе и психическими расстройствами изучается на протяжении более 50 лет. Все исследования показывают, что кофеин способен вызывать симптомы тревоги даже у абсолютно здоровых людей. Сочетание кофеина и сахара еще больше провоцирует плохое настроение, особенно, у пациентов, которые имеют в анамнезе диагноз «тревожное расстройство». Если вы часто жалуетесь на раздражительность, усталость и плохое настроение, попробуйте отказаться от кофеина на срок до двух месяцев, а потом сравните свое психическое состояние.

7. Нездоровое питание.

Исследование, опубликованное в журнале «Nutrition», выяснило, что люди, употребляющие фаст-фуд, повышают вероятность развития депрессии на 51%. Если хотите улучшить настроение, купите в аптеке высококачественный рыбий жир, ешьте больше грецких орехов, капусты и красных фруктов. В них содержатся вещества, необходимые для нормального функционирования мозга. 

Не забывайте, что депрессия может быть как причиной физических недугов, так и их следствием. И психотерапия в последнем случае бесполезна.

 
Метаболический синдром

metabolic-syndrome1 Метаболический синдром - это патологическое состояние, при котором человек страдает одновременно от брюшного ожирения, высокого уровня триглицеридов (снижения уровня так называемого "хорошего холестерина"), высокого уровня сахара в крови (диабета) и высокого артериального давления.


Развитие метаболического синдрома характеризуется наиболее частыми заболеваниями обменных процессов.


Он представляет собой несколько факторов риска, при которых больные подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы и диабета.


Опрос более 2 тысяч человек, который проводила команда университетского колледжа США, показал, что "полуночники" чаще всего имеют проблемы с весом, в результате чего страдают от болезней сердца и сахарного диабета.


Специалисты объясняют, что отсутствие достаточного количества сна может значительно влиять на обмен веществ в организме и на усвояемость пищеварительной системой сложных углеводов, что, безусловно, связано с резким повышением сахара в крови. Результат - увеличение веса. Впоследствии повышается также кровяное давление.


Кроме того, бессонница значительно снижает уровень выделений гормона роста, регулирующего соотношение жира и мышц в организме.


При изучении взаимосвязи между отсутствием сна и наличием дополнительных килограммов специалисты выяснили, что бессонница также влияет на синтез грелина и лептина, отвечающих за чувства голода и сытости.


При нарушении баланса между грелином и лептином человек испытывает постоянное чувство голода, которое сложно проконтролировать во время приема пищи.


Неслучайно первым шагом для снижения веса является определение причины нарушения сна, учитывая, что бессонница поддается быстрому лечению. Чтобы улучшить качество сна, важно повысить двигательную активность, уменьшить потребление кофеина и алкоголя.


Встречаются случаи, когда нарушение сна связано с такими проблемами здоровья, как синдром обструктивного апноэ, заложенность носа, затрудняющая доступ правильному потоку воздуха.


Эксперты советуют людям избегать перегрузок перед сном и по возможности выделять на отдых как можно больше времени, это принесет пользу их здоровью.


Основа лечения заключается в изменении образа жизни. Сочетание физических упражнений и ограничение дневной нормы калорий являются обязательными элементами профилактических методов. По усмотрению врача могут быть использованы и медицинские препараты, чтобы воздействовать на некоторые из симптомов, например, для нормализации артериального давления и липидного профиля, снижения сахара в крови.


Ранняя диагностика и профилактика - необходимые условия для преодоления метаболического синдрома.

 
Безопасно ли есть продукты с плесенью?

2673 0-584x438 Можно ли это есть?

Это вопрос, который наверняка задавал себе каждый, кто находил в холодильнике продукты, покрытые несколькими пятнами зелёного цвета.



Что такое плесень?



Плесень — это термин, используемый для обозначения грибов, которые растут в виде многоклеточных нитевидных структур, называемых гифами. Грибы, которые существуют в виде отдельных клеток, называются дрожжами. Некоторые виды плесени и дрожжей вызывают заболевания или пищевые отравления, другие играют важную роль в биодеградации или в производстве различных пищевых продуктов, напитков, антибиотиков и ферментов.

Для роста плесени требуется влага. Источниками влаги могут быть стирка, приготовление пищи, увлажнители воздуха, конденсация или утечка воды из водопровода. Плохая вентиляция помещения способствует повышению уровня влажности и приводит к образованию конденсата, что также стимулирует её рост.

Если существуют благоприятные условия, такие как температура, уровень кислорода, свет и питательные вещества, в плесени на концах многоклеточных нитей образуются споры. После того как споры сформированы, они начнут высвобождаться и распространяться по воздуху. Попадая на подходящую поверхность, споры прорастают в новую гиф клетку, начиная новую колонию. Помимо, большого количества источников влаги есть много органического материала для благоприятного роста плесени. Гниющая пища, такая как фрукты или овощи являются её излюбленным местом.



Что такое токсичная плесень?



Из нескольких сотен тысяч видов плесени, существует около 16 различных видов, известные как токсичные формы. Они могут продуцировать микотоксины, которые являются токсичными для человека и животных.



Полезные формы плесени

Плесень используется для приготовления некоторых видов сыров (Рокфор, Стилтон, Бри, Камамбер) и может быть видна на поверхности и внутри сыра. Формы плесени, используемые для производства этих сыров, являются безопасными для употребления в пищу.



Что делать, если вы увидели плесень на пище?



Следует иметь в виду, что красочные пятна, которые вы видите на продуктах питания, являются только верхушкой нитей. Даже если соскоблить или обрезать видимую часть заплесневелого продукта, то это не спасёт вас от попадания плесени в организм.

Однако все же некоторые продукты можно употреблять в пищу, после удаления плесени. К ним относятся:

• Жёсткие сорта колбасы.

• Твёрдые плоды и овощи (например, капуста, сладкий перец, морковь и т.д.).

• Твёрдые сыры.

Отрежьте, по меньшей мере, 2—3 см продукта вокруг и ниже пятна плесени.

После того как вы удалили плесень с продукта, вымойте руки, и поверхность на которой работали.



Продукты, которые следует выбросить, если на них появилась плесень:

• Мясо, бекон, запеканки, макаронные изделия, мягкий сыр.

• Йогурт, сметана, арахисовое масло, бобовые и орехи, хлеб и хлебобулочные изделия.

• Варенье и мармелад.

• Твёрдые сорта сыров, если на них появилась плесень, не являющаяся частью производственного процесса сыра.



Как защитить еду от появления плесени?



• При подаче пищи, держите её накрытой, чтобы исключить воздействие спор плесени находящихся в воздухе.

• Используйте полиэтиленовую плёнку, чтобы накрыть продукты.

• Используйте для хранения пищи чистые контейнеры.

• Не храните пищу в холодильнике дольше трёх дней.

• Регулярно проверяйте холодильник на наличие появления плесени.

 
Про пародонтоз

gums2 Большинство заболеваний зубов появляются из-за плохого ухода за ними, в то время как причины пародонтоза довольно необычны: сбои в работе иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной или кровеносной систем, а также функционировании желудка и кишечника.

Как считают некоторые врачи, пародонтоз – это состояние полости рта, при котором развивается гингивит, нарывы десен и появляется боль. При нарушениях эндокринной системы у человека намного быстрее образовывается зубной налет, который становится причиной воспаления слизистой оболочки ротовой полости и десен.

Симптомы пародонтоза

Первый и главный симптом – атрофия костей челюсти, которая проявляется раскрытием шеек зубов, что становится причиной появления чувствительности. Примечательно то, что при данном поражении зубов десны не воспаляются, десневые карманы не возникают, что обычно происходит при пародонтите.

При тяжелой форме болезни кость атрофируется очень быстро, зубы становятся расшатанными и подвижными, могут даже самопроизвольно выпадать.

Как лечить?

Для эффективности лечения необходимо вмешательство не только стоматолога, но и некоторых других врачей медицинской отрасли, так как симптомы пародонтоза поначалу довольно проблематично определить и заметить. Лечение пародонтоза занимает довольно много времени, для него нужна настойчивость и упорство.

При несвоевременном лечении пародонтоза заболевание прогрессирует, десны претерпевают дистрофические процессы, а также происходит постепенное разрушение тканей челюсти. Положительный результат лечения можно получить только в результате строгого исполнения врачебных рекомендаций.

В некоторых случаях для лечения пародонтоза используют высокотехнологичное оборудование, особенно с помощью лазера. После окончания лечения необходимо регулярно обследоваться у стоматолога и при необходимости выполнять лечебные процедуры.

Процедуры после лечения

Важно регулярно проводить симптоматическое лечение, антибактериальную терапию, прием препаратов для укрепления иммунитета, полоскание рта отварами трав и массаж десен. Но нельзя лечить пародонтоз самостоятельно, не посоветовавшись и не составив оптимальный вариант лечения со специалистом. Так можно только усугубить тяжесть болезни и потерять время.

При развитии гингивита пародонтоз обычно лечат озоном. Также должно проводиться мощное антимикробное и антивирусное воздействие, которое не будет оказывать на организм никаких побочных эффектов.

Желательно использовать зубную пасту, которая будет укреплять пародонт и улучшать кровообращение в деснах. Пародонтолог может назначить витаминный комплекс. Следовать диете не нужно, но рекомендовано добавить в свой рацион больше овощей и фруктов. Бобовые и морепродукты насыщают ткани ротовой полости минералами, они помогают оздоровить и существенно укрепить слизистую рта.

Излечить невозможно?

В наше время нет методов, которые могли бы полностью излечить пародонтоз. Врач-пародонтолог может только приостановить развитие патологического процесса, а также стабилизировать состояние ротовой полости.

Домашнее лечение

Если врач допускает лечение пародонтоза дома, он назначит вам специальные медикаменты, которые усиливают обменные процессы и кровоснабжение, насыщают кислородом ткани ротовой полости. Подходят следующие кремы и мази: «Троксевазин» (антипародонтозное действие), «Элюгель» (антисептик), «Холисал», «Солкосерил», гепариновая мазь.

Итог

Да, пародонтоз можно вылечить, если только сделать это своевременно и не запускать прогрессирование болезни зубов. При более тяжелой степени возможно только замедлить процесс заболевания. Не стоит ждать, когда пародонтальные карманы начнут гноиться, а зубы выпадать – обратитесь к стоматологу, который поможет вам решить данную проблему эффективно и довольно быстро!

 
Как правильно подобрать зубную щетку

Toothbrush small head Главное средство по уходу за полостью рта – зубная щетка. Конечно, зубочистки, жидкость для полоскания, зубная нить и другие средства тоже необходимы, но без них можно обойтись хотя бы некоторое время в отличие от зубной щетки.


Приобрести эту вещь можно практически в любом магазине, но вот выбрать самую подходящую довольно сложно из-за громадного количества разнообразных вариаций. И цена соответствует качеству далеко не всегда, да и подбирается она исходя из индивидуальных предпочтений. Так что вместо того, чтобы слепо брать самую дорогую, желательно предварительно разобраться подойдет ли она индивидуально.

Степень жесткости
В первую очередь необходимо определиться со степенью жесткости. Большинство людей предпочитают среднюю жесткость, но при проблемах с деснами и с эмалью лучше использовать мягкую щетину. Сама по себе чистящая часть не должна быть чрезмерно длинной, иначе труднодоступные места будет тяжело качественно очищать. Лучше не изощряться при выборе формы чистящей части, так как идеальный вариант – овальная форма, ведь головка, имеющая острые или сильно выступающие округлые углы, будет мешать во время чистки зубов. 

Длина ручки
Дабы регулировать нажим на зубы и свободно доставать в самые отдаленные уголки рта, стоит выбрать изделие с длинной ручкой. А чтобы ручка не скользила, она должна быть не слишком тонкой, иметь резиновые выступы. Однако многое зависит и от размера ладони, к примеру, девушке с маленькой ладошкой по нраву придется тонкая изогнутая и не очень длинная ручка, а крупному мужчине импонирует длинная толстая ручка. 

Какие выбрать щетинки
Эффективность чистки зубов гарантируют перекрещивающиеся щетинки, которые располагаются под определенным углом друг к другу, благодаря чему могут проникнуть между зубами довольно глубоко. Что касается материала, из которого изготавливается щетина, то обычно используется нейлон, который не впитывает влагу и не дает возможность размножаться бактериям. 

Про электрические щетки
Кроме механических вариаций в продаже часто встречаются электрические зубные щетки. Они становятся все более популярными с каждым годом. Основное их достоинство – это очистка зубов пульсирующими движениями. Возвратно-вращательные движения можно осуществлять и обычной механической моделью, а вот пульсирующие нет, поэтому электрическая зубная щетка качественно устраняет зубные камни. А вот очищающее и лечебное действия оказывает ультразвуковая зубная щетка, которая способна бороться с воспалениями, избавить от вредоносных бактерий даже глубоко в слизистой оболочке, но стоит такая вещь довольно дорого.


Для людей, носящих брекеты, существуют специальные виды зубных щеток, позволяющие достать до мест, блокирующихся этими системами.

Как часто менять щетку
Выбрав подходящий вариант, стоит помнить, что менять зубную щетку нужно каждые 3 месяца, а хранить не в стакане вместе с зубными щетками других членов семьи, а в специальном держателе. В противном случае болезнетворные микробы и бактерии будут передаваться от одной щетке к другой.

 
Ишемическая болезнь сердца: как не пропустить серьезный недуг

Simptomy-stenokardii-serdca Что же такое ишемическая болезнь сердца?

Наверное, нет на свете человека, у которого ни разу в жизни не было болей в области сердца. С возрастом этот симптом возникает все чаще. Как самостоятельно отличить легкое недомогание от предвестников серьезного заболевания? Как не пропустить у себя стенокардию?


Ишемическая болезнь сердца (и одно из ее проявлений – стабильная стенокардия напряжения) возникает вследствие несоответствия потребности сердечной мышцы в кислороде и его доставкой. Такая ситуация возможна в силу различных причин. Но самая распространенная из них – атеросклероз артерий сердца. Атеросклероз – это отложение в стенке сосудов липидной составляющей крови. Он развивается как из-за увеличения содержания липидов в крови, так и вследствие изменения сосудистой стенки (часто это возникает из-за курения – компоненты табачного дыма оказывают прямое повреждающее действие на внутреннюю выстилку сосудов). Холестерин, триглицериды и липопротеиды низкой плотности накапливаются в сосудистой стенке, постепенно формируя бляшку – медленно нарастающее препятствие кровотоку.


В таких условиях какой-то участок миокарда (зачастую и не один) функционирует в условиях неуклонно уменьшающегося кровоснабжения. В покое более-менее срабатывают компенсаторные механизмы. Но вот при нагрузке (физической или эмоциональной) компенсации не хватает. И сердце начинает самым натуральным образом жаловаться и ругаться. Пациент в этот момент ощущает очень характерные боли. Это и есть стабильная стенокардия напряжения.


Характеристики болевого синдрома при стенокардии:


- боли локализуются за грудиной – то есть посередине грудной клетки, а не в области сердца;


- характер болей – жгучий, давящий, сжимающий. Иногда возникает ощущение, что на грудину положили что-то тяжелое;


- боли иррадиируют («отдают») в левую половину тела – в плечо, лопатку, нижнюю челюсть, руку;


- болезненность утихает после отдыха, после принятия нитроглицерина или подобных препаратов (нитратов) не более чем через 15 минут.


Такая картина наблюдается в условиях хронической недостаточности кровоснабжения миокарда. Но может возникнуть и острая ситуация – когда просвет сосуда перекрывается полностью: например, атеросклеротическая бляшка разрывается, или возникает сосудистый спазм.

Это называется «острый коронарный синдром»:


- боли в этом случае очень сильные, вплоть до нестерпимых;


- отдых и нитроглицерин (его прием можно повторить 2-3 раза) не купируют боли;


- артериальное давление может резко снизиться или повыситься – с соответствующими симптомами.


При возникновении таких симптомов очень важно правильно оказать помощь пациенту:


- немедленно вызывать «Скорую помощь»;


- больного уложить, успокоить, обеспечить приток свежего воздуха;


- дать разжевать таблетку аспирина, нитроглицерин под язык.


Этот простой набор мероприятий может спасти человеку жизнь!


Ни в коем случае не занимайтесь самолечением стенокардии. Если вас беспокоят характерные жгучие боли, обратитесь к врачу. Вам проведут обследование: контроль сахара, холестерина, липопротеидов низкой плотности, триглицеридов; запишут электрокардиограмму; при необходимости назначат Эхо-КГ (ультразвуковое исследование сердца) и Холтеровское мониторирование ЭКГ (суточная запись кардиограммы; выявит нарушения ритма сердца, если таковые имеются, и безболевую ишемию миокарда – ситуация, когда сердце страдает от неадекватного кровоснабжения молча. Безболевая ишемия очень опасна внезапным развитием обширного инфаркта миокарда). Врач подберет вам следующее лечение: антитромбоцитарные препараты (для разжижения крови, профилактики образования тромбов и закупорки сосудов); статины (для устранения вредного воздействия липидов крови); антиишемическую терапию – например, нитроглицерин, бета-адреноблокаторы или что-то другое. Возможно решение вопроса о хирургическом лечении ишемии – шунтировании или стентировании.

 
Четыре продукта, повышающие настроение


maxresdefault-100 Пища нередко становится самым лучшим лекарством при различных проблемах со здоровьем, что признавал еще Гиппократ. Если вас преследуют депрессия, апатия, потеря интереса к жизни, побороть их помогут правильно выбранные продукты. Употреблять их - это совсем не значит садиться на диету (да и одна мысль о систематических ограничениях может заставить приуныть даже самого жизнерадостного человека). Достаточно добавить в рацион несколько их общеизвестных наименований, которые можно приобрести в ближайшем супермаркете, чтобы значительно улучшить свое психологическое состояние.



Фасоль и прочие бобовые


Напрямую уровень вещества, "ответственного" за эмоциональный фон, они не повышают, но включают в себя кислоту, необходимую для его выработки - триптофан. Нужно учесть, что полезными будут бобовые, выращенные в экологически чистых районах на не загрязненной почве. Такие их виды, как фасоль, нут (иначе называемый бараньим горохом) и прочие, содержат вещества класса "L-Дофа", ведущие к синтезу адреналина, норадреналина и дофамина. Известно, что при появлении тремора, который может являться первым признаком болезни Паркинсона, бобы обязательны к включению в рацион: их ежедневное употребление способно замедлить и даже приостановить развитие этого неприятного заболевания.


Овсяные хлопья


Овсянка - это продукт, способный инициировать выработку головным мозгом повышенного объема серотонина, который расслабляет, умиротворяет и успокаивает своего "хозяина". При этом не имеет значения, в какое время суток употреблять овсяную кашу. Согласно сложившимся убеждениям, это утренний продукт, который, помимо всех его прочих полезных свойств, будучи съеденным на завтрак, дарит длительное ощущение сытости. Действительно, утреннее употребление овсянки было бы оптимально, однако существует большое количество людей, не завтракающих в принципе (в связи с ритмом производства кортизола и индивидуальной инсулиновой чувствительности, через пару часов они все равно будут голодны так, словно завтрака и не было). Для них можно посоветовать есть геркулесовую кашу на ужин, поскольку положительное влияние продуктов из этого злака на психологическое состояние все равно будет благотворным.


Однако известно, что овсяные хлопья - питание высококалорийное, и оно исключается в большинстве из разновидностей диет, нацеленных на похудение. Действие овсянки обратно действию диетического режима, направленного на снижение количества углеводов и повышение уровня белка в организме. Это не успокаивает человека, а, наоборот, мобилизует его, усиливая тревожность и заставляя "быть начеку", со всех сторон подозревая опасность. Поэтому при необходимости сбросить лишний вес нужно понимать, как именно исключаемые или добавляемые в рацион продукты могут повлиять на эмоциональный фон организма.


Овсяные хлопья положительно сказываются на настроении не только за счет содержащихся в них углеводов, но и благодаря большому объему клетчатки, которая нормализует микрофлору кишечника. Доказано, что наличие в кишечнике живых полезных бактерий и их "благополучие" напрямую влияет на психическое здоровье личности.


Семечки и орехи


Эти продукты также известны высоким содержанием триптофана, из которого и синтезируется серотонин, улучшающий настроение. Для более оптимистичного взгляда на мир желательно ежедневно съедать горстку арахиса, тыквенных семечек или семян подсолнечника, фундука, кешью, кедровых или иных орешков.


Греча


Гречневая крупа богата не только триптофаном, но также кальцием и магнием, что в совокупности делает ее отличным средством от преследующего чувства тревожности и беспокойства. Гречку врачи рекомендуют даже тем, кто страдает неврозами и расстройствами психики, так что с упадком настроения она справится на отлично. Секрет таких свойств гречневой крупы заключается в содержании вещества D-Чиро инозитол, которое повышает интенсивность работы серотониновых рецепторов в головном мозге и обладает способностью к регуляции уровня глюкозы в крови человека. Это редкое соединение, которое, помимо гречки, присутствует только в инжирных листьях и отдельных разновидностях дыни. Данные продукты найти довольно проблематично, так что давно знакомая гречневая каша остается оптимальным средством для коррекции нестабильного настроения и ощущения неявной угрозы.


Согласно этому, идеальными помощниками в борьбе с постоянной хандрой могут стать овсяная и гречневая каши, овсяное печенье, лобио с чесночком по-грузински, салат с фасолью, фисташки, семечки и орехи. Включить хотя бы часть из них в свой рацион желательно на постоянной основе, а употреблять эти " корректоры настроения" можно даже при обострившемся приступе уныния - уникальная биохимия, заключенная в них, работает независимо от текущего настроения человека, улучшая психосоматическое состояние его организма.

 
Избавляемся от синяков под глазами

1441446341 141104-130441-3051 Методы избавления от синяков под глазами.

Темные круги под глазами – большая проблема для любого человека. Не выспался или перенервничал – и они уже тут как тут. Однако от них не так уж сложно избавиться, используя народные средства. И самые эффективные следующие: 


- Очистите картофелину и натрите ее на мелкой терке. Должно получиться две чайные ложки массы, которые мы смешиваем с одной чайной ложкой растительного масла, лучше оливкового. Получившуюся маску накладываем на кожу под глазами. Через минут пятнадцать-двадцать смываем маску крепким черным чаем. Синяки должны сразу же исчезнуть.


- Можно выполнять специальную зарядку для глаз, если синяки появляются постоянно. Умойтесь прохладной водой, и сразу же после этого нежно помассируйте глаза подушечками пальцев в течение нескольких минут. После приложите кончики указательных пальцев к наружным уголкам глаз и растяните кожу к вискам. Закройте глаза на шесть секунд, сильно напрягая глазные мышцы, потом откройте и полностью расслабьте веки. Повторяйте эти упражнения каждое утро в течение одной-двух недель.


- Если в Вашем холодильнике есть творог, то и он может помочь. Достаточно лишь наложить его на синяки, а через пятнадцать-двадцать минут смыть водой, удалив остатки творога тампоном, смоченном в холодном черном или зеленом чае.


- Также нам могут помочь мед и кефир. Смешайте их в равном количестве до густоты геля и наложите на синяки за двадцать минут до сна. На следующий день синяки станут чуть менее заметными.


- Нарежьте немного петрушки (одну чайную ложку как минимум), залейте кипятком. Через десять-пятнадцать минут смочите тампон или просто кусочек ваты полученным раствором и наложите на синяк. Через двадцать минут снимите компресс. 


- Огурцы тоже могут помочь. Достаточно лишь положить по кружку огурца на каждый глаз, и прилечь на минут пятнадцать - двадцать. Обязательно закрывайте глаза при этой процедуре, иначе не добьетесь никакого эффекта.


Народные средства – это хорошо, но еще лучше разобраться с причиной появления синяков под глазами.

Соблюдайте следующие правила:


1) Высыпайтесь. Недостаточное количество сна часто является причиной появления темных пятен под глазами.


2) Лечите свою аллергию. Возможно, именно аллергия вызывает этот неприятный эффект.


3) Принимайте все необходимые витамины, ешьте овощи и фрукты. Особенно важны капуста и шпинат. Употребляйте также меньше соли.


4) Бросайте курить и пить алкогольные напитки, если Вам важна Ваша внешность.


5) Старайтесь меньше нервничать, чаще расслабляйтесь. 


И еще несколько важных советов: 


- Пейте много обычной воды. Суточная норма человека – два литра, но можно и больше, особенно при постоянных физических нагрузках. Но не пейте много на ночь.


- Не трите глаза. Если трогаете их – то трогайте нежно и аккуратно, не надавливайте на глаза.


- При ярком солнце носите темные очки, чтобы избежать чрезмерного воздействия солнечных лучей на глаза и кожу вокруг них.


Берегите свои глаза и будьте здоровы!

 
Влияние хронического стресса на мозг

maxresdefault Что такое стресс?

Когда мы сталкиваемся с угрозой, наш ум и тело настраиваются или на борьбу, или на бегство. И то, и другое – острый стресс. Обе реакции впервые были описаны в 20-х годах прошлого века американским физиологом Уолтером Кенноном. Сегодня мгновенную мобилизацию всех сил организма относят к первой стадии адаптационного синдрома по теории Ганса Селье.

Реакция сердечно-сосудистой и нервной системы на стресс хорошо изучена. Известно, что надпочечники высвобождают катехоламины (норадреналин и адреналин), увеличивается частота сердечных сокращений, и повышается артериальное давление. Мозг дает команду к началу этих процессов. В последние годы ученых интересовал вопрос, что происходит в нашем мозге, когда стресс становится хроническим явлением. Вот результаты некоторых исследований: 

1. Постоянный стресс меняет структуру мозга.

Мозг состоит из нейронов, серого вещества, ответственного за принятие решений, и «белого вещества» (аксонов, которые передают информацию в разные области мозга).

Название «белое вещество» появилось из-за того, что аксоны окружены белой оболочкой (миелином). Стрессовая ситуация вызывает увеличение миелин-продуцирующих клеток. Перепроизводство миелина не только приводит к краткосрочному изменению баланса между белым и серым веществом, но и вызывает долгосрочные изменения в структуре мозга. Такие аномалии имеют люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством.

2. Сокращается продолжительность жизни клеток в гиппокампе.

В течение всей нашей жизни в гиппокампе происходит образование новых клеток головного мозга (нейрогенез). Эксперименты с крысами показали, что производство новых нейронов во время стресса остается таким же, как и в спокойном состоянии. Но у тех животных, которые подвергаются агрессии, число нервных клеток резко сокращается уже через неделю. То есть стресс не влияет на формирование нейронов, но уменьшает срок их жизни.

3. Возникают предпосылки для сокращения объема мозга.

В Йельском университете провели исследование с участием 100 медиков. Ученые попросили предоставить информацию обо всех стрессовых событиях в их жизни. Выяснилось, что хронический (повседневный) стресс мало влияет на объем мозга, но делает людей более уязвимыми к последствиям сильной травматической ситуации (смерть близкого человека, дорожно-транспортное происшествие, стихийное бедствие). В этом случае происходит уменьшение серого вещества в префронтальной коре, что наблюдается у пациентов с шизофренией.

4. Ухудшение памяти.

Даже относительно небольшое напряжение может оказать влияние на кратковременную память (когда человек забывает, где положил ключи или телефон). Постоянный стресс, как показывает исследование 2012 года, уменьшает способность ориентироваться в пространстве.

Определенные стрессовые ситуации иногда заостряют ум, но хронический стресс вызывает процессы, которые могут привести к психическим заболеваниям. Ученые предполагают, что дальнейшие исследования воздействия стресса на мозг позволят разрабатывать новые эффективные лекарственные средства.

 
Влияние алкоголя на мышцы

Вред алкоголя Алкоголь – враг мышечной массы

Во время употребления алкоголя в организме нарушается процесс жиросжигания, таким образом ожирение возникает из-за спиртных напитков. Чем больше спортсмен выпивает алкоголя, тем большим процентом жира покрывается его тело, и скорее всего назвать данного человека спортсменом уже не правильно. Такое действие происходит из-за сложных химических реакций, которые в организме вызывает алкоголь. Допустим, если вечером вы выпили рюмочку водки (хватает даже 25 грамм), о процессе жиросжигания можно забыть, его работа уменьшается на 75%, и еще в течении полусуток, в норму не придет. Как только алкоголь оказался в желудке, он сразу попадает в кровь, а в дальнейшем оказывается в печени, и уже там проходит серьезную переработку. У человеческого организма есть некое свойство перерабатывать спиртные напитки в уксусный альдегид, именно он чрезвычайно токсичен для нашего тела. Под воздействием фильтрованных процессов организма, алкоголь также перерабатывается в воду и газы, они также имеют негативное влияния на организм.

Влияние алкоголя на мышцы имеет большую вредоносность, организм очень тяжело запускает процесс расщепления алкоголя именно по этому, не хватает сил на жиросжигание. А если в данный момент вы проходите сушку и хотите почеркнуть всю красоту ваших мышц? У вас этого из-за алкоголя не получиться, и его вред не только в этом, имеются еще множество других негативных воздействий на мышцы.

Также алкоголь имеет большое количество калорий, но их полезными назвать нельзя, они относятся скорее к жиру, чем к питательным веществам. Допустим в одном грамме чистого спирта содержится около семи калорий, это действительно большая доза.

Один из негативных факторов влияния алкоголя на мышцы – это ожирение по женскому типу, допустим к этому приводит пиво. В его содержании находятся вещества растительного происхождения.

Пару других фактов о алкоголе

  1. Если на вечеринке вы выпили стаканчик водки, для организма это будет примерно, как пропуск одной тренировки, то есть убывание мышечной массы.

  2. А если на этой же вечеринке вы выпили достаточно алкоголя для хорошего опьянения, то восстановительный процесс организма после этого будет длиться две недели.

  3. Ну а если вы регулярно употребляете спиртные напитки, даже не в больших количествах, то у 80% бодибилдеров прогресса не будет. А 100% просто произойдет процесс уменьшения мышечной массы.

Как уменьшить вред алкоголя

Конечно, полностью избавиться от вреда спиртных напитков невозможно, но давайте рассмотрим факторы,  которые его уменьшают:

  • После рюмки выпитого алкоголя старайтесь всегда закусывать, и для закуски лучше выбрать  твердый сыр, мясо, одним словом – продукты содержащие белок.

  • Перед сном тоже рекомендуем поесть белковые продукты.

  • На завтрак также белковые продукты, больше кальция, железа и витаминов.

  • Перед питьем алкоголя и после выпивайте большое количество воды, так как организм страдает от обезвоживания.

  • С утра рекомендуем воспользоваться минеральной водой или апельсиновым соком.

  • После бурной вечеринки, не проводите тренировку в ближайшие дни.

  • Больше принимайте витамина С, за один прием нужно 500мг.

И так мы узнали, что влияние алкоголя на мышцы – негативное, так старайтесь не употреблять его, ну разве что очень редко. И в это время пользуйтесь советами приведенными выше.

 


Страница 4 из 57
Читайте также
Загрузка...
ЂЂЂ
sberex.ru - выгодные кредиты и вклады