Публикации

Как похудеть на жаре?

как использовать жару для похудения Жара для похудения

Многие любят лето, одаривающее людей ярким солнцем. Появляется долгожданная возможность позагорать на пляже и окунуться в море или реку. Но забывать о реальной опасности, которая подстерегает чуть ли не каждого не стоит. Речь идёт о порой невыносимой жаре. Женщинам приходится испытывать дискомфорт от жары не только на улице. Хуже всего, когда необходимо готовить еду возле кухонной плиты, когда за окном и без того слишком жарко. Знойное летнее время можно провести, немного щадя свой организм. Летом человек часто бывает изнурён, и поэтому мучать себя диетами немного безрассудно. Незаметная коррекция режима питания в жару приносит, по мнению диетологов, неплохие результаты. Лучше всего завтракать до семи утра и обедать до двенадцати, а ужинать можно до двух раз в день, с перерывом в три часа: в шесть и в девять вечера. Можно перекусывать по желанию, но именно перекусывать.

Выбор еды при жаре

Что касается самой пищи, то летом стоит выбирать менее калорийные продукты. Например, о копчёных колбасах и жареном мясе, шашлыке, а тем более о сале, лучше совсем забыть в жаркий сезон. В крайнем случае, можно в малых порциях употреблять подобную пищу во время первого ужина. Баланс между количеством съеденной еды за день должен быть таким: обед процентов на десять меньше завтрака, а ужин настолько же меньше обеда. То есть в течение всего дня надо кушать всё меньше и меньше с каждым приёмом пищи. Овощи и фрукты надо есть ежедневно по полтора килограмма в день, чтобы не прибавлять вес, но постоянно пребывать в тонусе.
В самом жарком уголке квартире – кухне, есть риск получить тепловой удар. Что может быть лучше, чем холодные блюда в жаркие дни? Есть множество полезных и вкусных супов, которые не требуют подогрева, такие как окрошка, помидорный суп, освежающий суп из щавеля и ещё много подобных. Желательно встать пораньше и сварить все нужные овощи для холодного супа, а потом кушать его днём, вынимая его из холодильника. Для второго блюда подойдёт отварное холодное мясо, которое чудесно сочетается с хреном или горчицей, а также с любимыми овощами. Фрукты, в отличие от овощей лучше есть пораньше, так как в раннее время суток они легко усваиваются любым организмом, чего не скажешь о вечере. Фрукты также нельзя кушать сразу после основной пищи, потому что может вздуться живот, а овощи в желудке вообще не имеют свойства бродить.
По крайней мере, в жаре есть существенный плюс: кушать много не хочется и этим легко воспользоваться, чтобы без проблем не только не набрать лишний вес, но и приятно для себя похудеть. "Гипер" калорийные продукты и горячие тяжёлые блюда из них в знойное время сами по себе не привлекательны для человека, и их можно выгодно заменять всеми полезными «дарами лета», теми, так называемыми «сезонными овощами и фруктами», которые на прилавках только в жару.

Как сбросить вес на жаре

Другой плюс летней жары для человека – это возможность сбрасывать вес с помощью спорта. Летом появляется больше возможностей активнее двигаться. Не очень дружные со спортом люди могут просто много ходить пешком. Некоторые предпочитают кататься на велосипеде или на скейтборде и на роликах. Бадминтон, футбол и так далее. На любой вкус можно выбрать себе занятие, которое незаметно и в радость лишит вас нескольких килограммов в течение знойных месяцев. Человек сжигает ненужные калории во время физических упражнений, превращая энергию, пришедшую в организм с едой в пользу для себя, а не в отложившийся жир в теле. Не особо задумываясь над похудением, но ведя активный образ жизни и питаясь с умом, можно за три солнечных месяца сбавить от пяти и больше килограммов! Специальные диеты не обязательны, когда на улице жара - даже специалисты согласны с этим. Сидеть летом на каких-то определённых продуктах диеты не имеет смысла, когда природа преподносит человеку столько вкусной, разнообразной, низкокалорийной и доступной для каждого пищи!

 
Как правильно питаться при беременности?

питание при беременности Правильное питание при беременности

Беременность – самый ответственный период в жизни каждой женщины. И как она будет себя чувствовать, какой образ жизни выберет в этот период, и что она будет кушать – все имеет значения и для дальнейшего здоровья женщины, и для здоровья будущего ребенка. Конечно, все это связано между собой, но наибольшее значение и для самочувствия женщины в весьма деликатном положении, и для ее физической активности, имеет пища. Причем – что именно она кушает. На этот счет есть огромное количество мнений.
Первая теория гласит, что беременная женщина всегда права в выборе еды. И если она что-то хочет, то так и нужно. Поскольку организм сам знает, что ему нужно, и спорить с его потребностями – только вредить. Но в этом подходе есть и свои пробелы. Далеко не всегда человек кушает только то, что ему полезно. Ведь мы едим фастфуд, пьем пиво, слабоалкогольные и сладкие сильногазированные напитки. А во время беременности, особенно если эта беременность – первая, организм, находясь в состоянии стресса, особенно усугубленного токсикозом, может «захотеть» чего угодно. Довольно часто присутствую пищевые сбои, когда женщинам нравится вкус изоляционной ленты, запах жженого пластика и прочих малоаппетитных и однозначно вредных веществ. Поэтому приходим к выводу, что не всегда организм беременной женщины знает, что именно ему нужно.

Беременные в состоянии аффекта

Вторая теория полагает, что беременная женщина все девять месяцев находится в состоянии аффекта (большей или меньшей тяжести), а значит, что ей кушать должен решать только лечащий врач. Витамины, микроэлементы и прочие необходимые вещества рассчитать и употреблять в виде капсул и таблеток. Настроение повышать музыкой и фильмами, физическую нагрузку дозировать, а эмоций – самый минимум. Но все мы понимаем, что такое отношение может быть только к бессловесной кукле или машине, но никак ни к живому к человеку.
Разумеется, это все крайности, а придерживаться нужно «золотой середины». То есть обязательно нужно учитывать потребности и желания женщины, но и советов доктора тоже не следует избегать. Ведь один и самых опасных продуктов – вода (во всех ее проявлениях, от молока и до чая). С одной стороны, вода необходима для работы организма и мамочки, и ребенка, но пока почки у них одни на двоих, а вся жидкость выводится преимущественно чрез них, то бездумно накачиваться жидкостью – значит получить отеки, а это чревато патологиями.
Следующая категория «опасных» продуктов – аллергетики. К ним относят цитрусовые, кофе и шоколад, клубнику и мед. Разумеется, не следует полностью отказываться от любого из этих продуктов полностью, но стоит разумно подходить к их употреблению.
Следующая группа – жаренное, копченое и соленое. Сами по себе эти продукты уже не относятся к категории полезных, поскольку при их переваривании организм затрачивает массу дополнительных усилий для удаления вредных веществ, которые в них присутствуют. Но, тем не менее, и микроэлементы, которыми богата копченая морская рыба или копченые фрукты, также необходимы. Да и положительные эмоции, и от еды в том числе, тоже нужны мамочкам. Так что если очень хочется – то можно немножко скушать даже самой малополезной еды.
Главное – это чтобы от того, что кушает беременная, не было проблем. А они бывают разнообразными: изжога и отеки, несварение и тошнота, излишний вес и аллергические реакции.
И самое последнее, но, пожалуй, самое важное – чтобы ни употребляла в пищу женщина в деликатном положении, все должно быть самого лучшего качества и неизменно свежим. Именно это должно стать залогом хорошего состояния и мамы, и ребенка.

 
Как предупредить рак груди?

предупреди рак груди Проект «Предупреди рак груди, обследуйся регулярно»

Рак молочной железы – самое распространенное в мире онкологическое заболевание среди женщин, которое, вопреки общему мнению, весьма эффективно поддается лечению, если обнаружить его на ранних стадиях.

Новый проект сайта «Новости онкологии», «Предупреди рак груди, обследуйся регулярно» призван помочь женщинам научиться правильно осуществлять самообследование и узнать о первых признаках онкологии молочной железы.

На сайте размещены:

​ Видео о самообследовании молочной железы;

​ Опросы посвященные данному обследованию;

​ Инфографика по теме онкологии молочной железы в России;

​ Другая нформация о профилактике онкологии груди.

Вы узнаете:

​ Когда именно и как часто необходимо проходить самообследование;

​ С какого возраста стоит начинать это делать;

​ Каковы правила проведения самостоятельного обследования;

​ Каковы визуальные признаки онкологии груди;

​ Что именно нужно делать, если в ходе самообследования вы обнаружили тревожные признаки;

​ Входите ли вы в группу риска относительно развития рака молочной железы;

​ Какие еще заболевания груди, помимо онкологии, могут вам грозить;

​ И многое другое, что поможет сохранить здоровье молочных желез.

На ранних стадиях онкология молочной железы, как и многие другие виды злокачественных новообразований, может быть полностью излечена в более чем 85% случаях. Такие методы лечения, как оперативное вмешательство, плюс химиотерапевтическое или радиотерапевтическое лечение, дают возможность вскоре забыть об онкологии и жить полноценной жизнью долгие годы.

Проект «Предупреди рак груди, обследуйся регулярно» поможет женщинам вовремя распознать коварное заболевание, позаботиться о собственном здоровье, и, может быть, спасет многие жизни.

 
Ежедневный уход за кожей лица

уход за сухой кожей лица вечером Тип кожи лица очень легко и просто определить. Сегодня мы поговорим о сухой коже. Если вы ощущаете стягивающий дискомфорт, в некоторых местах лица кожа приобретает вид «чешуек», а при ветреной погоде самые чувствительные участки вашего лица краснеют, ощущаете зуд, тогда вы обладаете сухой кожей. Всем известно, что уход за кожей должен быть в соответствии с ее типом. Мы подскажем вам, как правильно ухаживать за сухой кожей лица. Но следует помнить, что уход должен быть ежедневным, только тогда вы можете быть спокойны за свой внешний вид.

Необходимые правила по уходу за сухой кожей после сна

1. Для начала, нужно умыться тепленькой водичкой, чтобы проснуться и освежиться.
2. Используя очищающее средство для сухого типа кожи, втирайте его массажными движениями, обходя область нижних век. Такую процедуру можно провести и ватным диском. В случае если вы втирали средство руками, то его следует смыть с лица теплой водичкой. Будет лучше, если это утреннее средство будет из натуральной продукции, не содержащее никаких химических компонентов.
3. Теперь можно воспользоваться тоником, но обратите внимание, чтобы в нем, ни в коем случае не содержался спирт. Если вы относитесь к тонику для лица скептически, то можете применить розовую водичку.
4. Пришло время увлажняющего крема. Будет неплохо, если это будет специально подобранный дневной крем для вашей сухой кожи. Наносите его тоненьким слоем, растирая круговыми движениями следующим образом: от переносицы вверх по сторонам, далее вниз по переносице следуя к щекам и в стороны, от подбородка в стороны, не забывайте и про участки шеи, ей нужен уход не меньше, чем вашему личику. Если время года солнечное, то можно нанести солнцезащитный крем.
5. Ну и последнее. Если под свой макияж вы обычно наносите тональную основу, то ее можно заменить тонированным увлажнителем, либо минеральной основой для вашего типа кожи.

Необходимые условия по уходу за сухой кожей лица вечером

1. Следует помнить, что уход за кожей должен быть не только внешним, но и внутренним. Выпейте на ужин стакан нежирного кефира, йогурта или молока. Можно к нему добавить горсть клубнички.
2. Смочите лицо тепленькой водой и нанесите очищающее средство для снятия макияжа, предназначенное для этого типа кожи. Наносите крем легким массажным движением рук или используйте ватные диски.
3. Убедитесь, что на лице не осталось излишков косметики, и нанесите увлажняющий ночной крем. Его, в отличие от дневного крема, можно налаживать слоем потолще, чтобы ночью ваша кожа насытилась витаминами и увлажнилась.
Кроме дневного и вечернего ухода за кожей не стоит забывать и об уходе, который требуется раз в неделю для того, чтобы кожа всегда была свежей и бархатистой.
1. Следуя тому, что девушкам с сухой кожей пилинг делать нельзя, мы предлагаем альтернативу, которая не повредит вашей коже. Один раз в неделю желательно массировать лицо, используя для этого мочалку из мягкой ткани. Эта процедура поможет удалить огрубевшие клетки, откроет закупоренные поры и позволит коже дышать. А далее используйте крем для питания и увлажнения вашей кожи.
2. Также еженедельно нужно делать питательную маску. Маски для лица можно приобрести в аптеке или специальном косметическом магазине, либо изготовить самим. Для изготовления маски используйте следующие продукты: банан, клубнику, мед, косметические масла, кефир, йогурт или шоколад. Уделите внимание такой маски пятнадцать-тридцать минут – этого будет достаточно.
3. Не забывает об уходе за вашей сухой кожей изнутри. Ешьте вышеупомянутые продукты, чаще и дольше бывайте на свежем воздухе (кроме ветреной погоды), тогда, кожа вашего лица будет сиять здоровьем и красотой, ведь здоровый образ жизни напрямую связан с нашим внешним видом.
Полезные советы для обладательниц сухой кожи
1. Очищающие средства должны быть без содержания спирта.
2. Наносите крем на смоченную водой кожу лица, тогда ее увлажнение продлиться дольше.
3. Спите не меньше 8 часов в сутки. Помните, хороший сон это одно из правил, для красивой кожи лица и отсутствия кругов под глазами.
4. Старайтесь чаще делать пешие прогулки.
5. Избегайте контакта с горячей водой, она стягивает и сушит кожу.
Будьте здоровы и оставайтесь вечно молодой!

 
Как получить настроение?

заряд настроения Как получить заряд настроения на весь день?

Для того, чтобы ваше тело было в отличной форме и вы гордились своим здоровьем, необходимо помнить, что это вечная работа над собой. Всем известно, что здоровый образ жизни и успешное похудение – это два условия, которые тесно связаны между собой. Самое главное нужно определить, что и сколько нужно есть и какой образ жизни вести, чтобы быть в гармонии с собственным здоровьем.
Похудение и рацион
Врачи-диетологи однозвучно говорят о том, что ни в коем случае нельзя есть мучное, шоколад и жиры. Это понятно, что чрезмерное их употребление ведет не только к ожирению, но и к разным другим заболеваниям, а также вредят нашей коже. Но, нельзя полностью исключить из рациона углеводы и жиры, которые дают нам энергию и поднимают настроение. Самое главное знать меру во всем. Ведь иногда очень даже полезно съесть одну-две дольки черного шоколада.

Давайте выделим главные условия, для правильного питания:

В течение дня старайтесь выпивать по 1,5-2 литра воды, разделяя их на приемы по 200 грамм. Причем учитывает, что если перед едой вы выпьете немного воды, тем самым вы заполните свой желудок наполовину. Тогда калорийность приема пищи будет значительно меньше, но сытость будете ощущать туже.
Садиться за стол нужно в позитивном настроении и не спешить. Врачи рекомендуют правильно прожевывать пищу (35-40 раз), тогда переваривание ее пройдет быстрее, а значит все ненужные и вредные для нас калории не подействуют на отложение жиров.
Пища должна быть нормальной температуры: не горячей, но и не холодной.
Никогда не заставляйте себя есть и наоборот. Если вы проголодались, а до обеда или ужина далеко, на такой случай носите с собой, например, сухофрукты: курагу, чернослив, финики или инжир. Всего несколько плодов утолят. В том случае, если вы не утолите свой голод, тогда к основному приему пищи вы настолько можете проголодаться, что накинетесь на пищу, что приведет к перееданию и спазмам в кишечнике. И наоборот, если вы не голодны, а основной прием пищи настал, ничего страшного, не заставляйте себя, подождите, пока появится чувство голода.

Похудение и здоровый образ жизни

Вернемся к тому, с чего начинали. Для того чтобы быть в форме и радоваться своим внешним видом, необходимо исключить все вредные привычки, по возможности заниматься любимым спортом или зарядкой и не забывать радоваться жизни.
Если у вас нет времени ходить в спортзал, это не страшно. Вставайте утром на полчаса раньше, займитесь гимнастикой, утренней пробежкой, примите контрастный душ и выпейте свежий коктейль. Конечно, кто-то скажет, что очень тяжело себя заставить с утра совершать такие «подвиги». Да, с непривычки сложно. Но ведь привычка вырабатывается в течение трех недель. Если на протяжении этого времени вы будете повторять над собой усилия, то потом вы просто не сможете без этого жить! Замените свои плохие привычки на те, которые приведут вас к здоровью, красоте и хорошему настроению.
Итак, давайте подчеркнем основные правила, которые приведут нас к отличному состоянию и здоровью нашей души и тела:
Полноценный сон. Не забывайте, что самые важные часы для сна для нашего организма являются с 22.00 до 01.00 – именно в это время наши клетки восстанавливаются, набираются сил и энергии. В сутки человек должен спать не менее 8 часов.
Отличное настроение. Наш настрой в первую очередь зависит от того как мы спали. Но зачастую, человек, который не выспался, очень раздражен и агрессивен. Стоп! Умойтесь холодной водой, выпейте чашечку кофе, включите любимую музыку, вспомните о чем-то хорошем, позвоните своему любимому человеку и в отличном настроении выходите на улицу. Быть в позитивном, радостном настроении очень важно для того, чтобы ваш организм преждевременно не старел и держал вас на высоте.
Конечно же, правильное питание. Ешьте в меру и только здоровую пищу, старайтесь избегать продукты, содержащие консерванты, а также фаст-фуды и продукты, содержащие ГМО.
Любимая работа, хобби, спорт. Старайтесь занять себя тем, от чего вы получаете настроение и заряжаетесь энергией. Очень важно, чтобы на работу вы шли с радостью, поэтому устраивайтесь туда, где действительно вы чувствуете себе значимым и необходимым человеком.

 
Как легко избавиться от лишнего веса?

как похудеть без вреда здоровью Как не навредить здоровью при похудении?

Все, кто страдает избыточным весом вечно задают себе вопрос: как быстро похудеть, чтобы не навредить своему здоровью? Какой диете придерживаться, чтобы в скором времени достичь желаемого результата? Может хватит задаваться вопрос, пора действовать и вести правильный образ жизни и режим питания! Ведь нужно худеть с умом, чтобы лишние килограммы не вернулись в скором времени.
Первое правило здорового похудения, это соблюдение меры. Вес нужно сбрасывать последовательно и медленно, только при таком раскладе он не вернется к вам через несколько дней. Нужно учитывать, что диеты, которые расчитаны на несколько дней дают результаты только из-за потери жидкости и мышечной ткани. Естественно, после окончания кратковременной диеты вода быстро вернется и весы будут показывать прежний вес. Поэтому такая диета не вариант. Тем более, что как правило такие диеты ограничиваются несколькими продуктами, которые не в силах пополнить наш организм необходимыми витаминами, следовательно, нанесение вреда здоровью не избежать.
Потеря массы тела не должно превышать 3-4 килограммов в месяц. Такую разницу в потере организм особо не ощутит, да и для такой потери изнурительно голодать не нужно, ущемляя себя в полезных, необходимых для организма продуктах. Ну и результат закрепиться намного дольше, так как похудение происходило медленно, незаметно.

С чего начинать худеть без вреда для здоровья в домашних условиях

1.Заведите дневник своего питания. В нем вы будете записывать весь дневной рацион и анализировать, что было лишним. Тогда вы сможете сделать вывод о том, какие продукты влияют на ваше самочувствие положительно, а какие продукты стоит ограничить или вовсе исключить.
2. Перестаньте употреблять вредные продукты, такие как копчености, острые и жирные продукты, консервы, мучные и сладкие блюда, а также газированные и крашенные напитки. Ну и конечно-же продукты с ГМО и Е-добавками, они вам красоты и здоровья точно не прибавят!
3.Составляйте свое ежедневное меню так, чтобы в нем две трети продуктов составляли овощи и фрукты. Употреблять из полезно будет как в сыром так и термообработанном виде. Чтобы пища не приедалась, можно готовить салаты, коктейли, подливы, смузи и т.д. Учитывайте, что в вашем дневном рационе обязательно должна быть рыба, нежирное мясо и яйца, т.е. наличие животных белков. А также, не стоит пренебрегать и растительными белками, такими как бобы, рис, орехи, тофу и т.д. Полезные углеводы также нужны вашему организму, для этого употребляйте цельнозерновые злаки.
4. Сладкоежкам можно подобрать прекрасную альтернативу шоколаду и тортикам. Так, балуя себя любимого(любимую), вы можете употреблять курагу, чернослив, финики или инжир, что не только не повлияет на вашу фигуру, но и поспособствует отличному пищеварению. В принципе не помешает вашему рациону две дольки черного шоколада, так как его употребление именно в этом количестве снижает риск образования тромбов.Кстати, учеными было доказано, что в день человек должен ощутить 6 вкусов, а именно: сладкий, соленный, кислый, горький, терпкий и острый, иначе организм перенесет стресс и затаит на своего хозяина обиду в виде лишних килограммов.
5. Очень важно выпивать в день около 2 литров воды за 8-10 заходов. А если вы выпьете стакан воды перед приемом пищи, таким образом уменьшите место в желудке, а значит съедите меньше своей обычной порции, что тоже ведет к похудению.
6.Не забывайте про полноценный отдых и сон. Старайтесь ложиться не позже 22.00 и спать не меньше 8 часов в сутки. Хороший сон ведет не только к отличной форме, но и омолаживает клетки нашей кожи.
7.Будьте физически активным человеком. Старайтесь побольше двигаться, приучайте себя утро начинать с зарядки или пробежки. Если нет возможности или средств посещать спортивные залы, соорудите в домашних условиях турничок или приглядите удобное место для качания пресса.
Если вы будете соблюдать все правила здорового образа жизни и режим питания, тогда в скором времени вы будете любоваться своим отражением в зеркале и наслаждаться прекрасным самочувствием!

 
Соответствие стопы размеру обуви

соответствие длины стопы и размера обуви Соотвествие размера обуви и длины стопы

Всем известно, что здоровье ног имеет большое значение для состояния здоровья организма в целом. От того насколько здоровы ноги обычно зависит и самочувствие и наша работоспособность. Все зависит от строения стопы. Она состоит из 28 костей соединяемых связками. Мышцы стопы обеспечивают эластичность походки. Основную нагрузку берет на себя передний свод, он выполняет некую опорную функцию. Главную исполняют мышцы стопы, за счет их нога способна выдержать ту или иную нагрузку и оставаться в одном и том же форме. Стопы также богаты нервными окончаниями, за счет которых человек способен чувствовать перемену погодных условий, болевые ощущение, давление. Не зря считают, что для борьбы с простудой следует закаливать ноги, ведь от состояния ног зависит весь организм. Поэтому, следует ответственно подходить к выбору обуви. Потому как от этого будет зависеть, как быстро вы будете уставать и как будете себя чувствовать на протяжении всего рабочего дня. Если выбрать неудобную обувь, которая не соответствует вашим ногам, то это послужит тому, что ваш хребет будет брать на себя большую нагрузку при ходьбе и у вас быстро начнут болеть как ноги, так и спина. К тому же, неправильный выбор обуви может спровоцировать различные повреждения стопы и её деформацию. Больше всего в этом плане подвергаются опасности именно женщины. Главный враг женских ног – это туфли на высоком каблуке. Никто не запрещает отказываться от этой красоты, но носить такую обувь постоянно крайне опасно, так как в будущем может развиться вальгус.

Женщины, отдающие предпочтения высоким шпилькам и просто большим каблукам, рано или поздно, рискуют получить в подарок, новообразование, в виде шишки на большом пальце ноги. Это очень частая проблема, как у молодых девушек, так и у женщин пожилого возраста. Также такая обувь провоцирует варикозное расширение вен из-за того что при ходьбе ноги находятся в постоянном напряжении. Поэтому старайтесь выбирать более удобную повседневную обувь.

Как подобрать обувь, которая бы не только подходила стопе, но и улучшала её строение?

Первым делом обращайте внимание на вес обуви. Чем обувь легче, тем удобнее вы будете себя чувствовать в ней и не будете быстро уставать от ходьбы;
Обувь должна четко подходить по размеру. Если нога будет сильно сдавлена или же болтаться в обуви, это все будет служить не только неудобством для вас, но и деформировать и нарушать кровообращения стоп;
Обувь должна быть устойчивой! Если это туфли на каблуке, то следите за тем, чтоб вы уверенно держались на ногах. Это позволит вам выработать красивую осанку и не уставать при ходьбе. Рекомендуемый каблук 3-5см.
Обувь без каблука, не принесет вреда вашим ногам;
Старайтесь покупать обувь во второй половине дня, потому как к вечеру ноги могут отекать, и вы можете ошибиться с размером.
Примеряйте обувь, в положении сидя, после чего обязательно пройдитесь. Вы должны чувствовать насколько удобно вам будет при ходьбе в данной обуви;
Замените неудобный каблук обычной обуви на платформе;
Если же вы предпочитаете исключительно обувь на высоком каблуке, то каждый вечер делайте себе массаж стоп.
Людям, у которых наблюдается деформация стопы, следует приобретать кожаную обувь на плоской подошве. Обувь мягкая, удобная и легонькая, в ней каждый человек будет чувствовать себя уверенно и комфортно. Подобрав хорошую обувь, вы не будете замечать усталости и напряжения в ногах, а также предотвратите их деформацию. Легкое передвижение в комфортной для вас обуви, послужит отличным способом улучшить самочувствие и получать удовольствие от «ежедневного кросса».

 
Для чего люди болеют?

почему люди болеют Почему люди болеют?

Человеческое тело являет собой практически идеальный механизм, который при правильном отношении к собственному организму способен функционировать без существенных перебоев, и прожить долгую и здоровую жизнь.
Серьезные сбои могут повлечь за собой состояние депрессии и уныния, человек начинает искать причину и смысл болезни, чтобы объяснить произошедшее. Но правильно ли считать, что болезни посылаются свыше в качестве испытания или наказания, либо в их появлении виноват сам болеющий?
Бывают случаи, когда тяжелые заболевания внутренних органов могут быть спровоцированы психологическими переживаниями или повышенной мнительностью, которая заставляет придумывать себе различные симптомы и заставлять организм воплощать фантазии в действительность. В такой ситуации необходимо научиться смотреть на жизнь позитивно, и постоянно убеждать подсознание, что человек абсолютно здоров.
Второй вариант предусматривает, что болезнь служит неким сигналом тела, которому не нравится потребительское и небрежное отношение. Вредные привычки, например, курение или алкоголь, наркомания и даже переедание, увлечение неправильной пищей обязательно влекут за собой негативные последствия. Сигаретный дым разрушает легкие, горячительные напитки – печень и кишечник, наркотики – просто разлагают тело изнутри.

Вредная пища приводит к заболеваниям

Хот-доги и прочие аналогичные блюда чреваты ожирением, сахарным диабетом, и даже могут провоцировать онкологические образования. Считается, что оптимальной пищей является та, которая растет из земли: овощи, фрукты, злаковые и орехи. Мясо также необходимо, как и рыба, молочная продукция и яйца, но предпочтение стоит отдавать растительным источникам энергии. Жителям больших городов, покупающим продукты в супермаркетах, нужно следить за составом пакетированного молока, консервированных помидоров и прочих компонентов питания.
Существенно влияет на состояние организма и способ жизни: привычка проводить свободное время за компьютером приводит к нарушению зрения, проблемам с органами малого таза, которые страдают от неправильного кровообращения. Сердечная система ослабевает без регулярных физических нагрузок, а мозгу не хватает кислорода, который можно получить во время прогулки в парке.
Стрессом для всего организма являются и постоянные недосыпы, которые в современном мире не редкость. Социальные сети, ненормированный рабочий день с повышенной нагрузкой, походы в ночные клубы до утра лишают человека сил и энергии, и могут стать причиной пониженного иммунитета.

Человек сам уничтожает свое тело

Когда человек начинает уничтожать свое тело, оно подает сигналы, которые призывают остановиться и задуматься над правильностью образа жизни. Иногда достаточно просто пересмотреть приоритеты, чтобы избавится от заболевания, или предотвратить его появление.
Особенно тщательно за своим здоровьем должны следить женщины, которые планируют завести ребенка, ведь негативные изменения могут повлиять и на будущего малыша, оставив болезненный отпечаток.
Если смотреть на заболевания с точки зрения религии, то они являются наказанием за грехи либо посланием свыше, которое предупреждает о ложности выбранного пути. Когда человек сворачивает в ложную сторону, или желает отречься от своего предназначения, его тело начинает страдать.
Существуют также ситуации, когда болезнь посылается в качестве испытания силы духа и стойкости, и получивший ее должен продемонстрировать готовность бороться и не терять веру, чтобы полностью излечиться.
Физическое тело тесно связано с эмоциями, подсознанием и душой, поэтому необходимо во всем находить гармонию, и не забывать любить себя и заботиться о собственном здоровье, как физическом, так и психологическом.

 
Как не болеть весной?

shhedshsrshu Как стараться не болеть весной?

Весна – прекрасное время года и, пожалуй, самое любимое для всех. Но, к сожалению, она является сезоном для простудных заболеваний. Все это связанно с тем, что погода резко меняется, а после зимы у всех низкий иммунитет и в организме каждого из нас недостаток витаминов – авитаминоз. Поэтому необходимо заранее готовиться к приходу весны и позаботиться о своем здоровье. Как помочь нашему организму встретить весну здоровым и сильным? Давайте разберемся, что нам для этого нужно.
1. Даже если вы правильно питаетесь, стабильно употребляете в пищу цитрусы, не пренебрегайте витаминными комплексами. Любой овощ или фрукт при его термической обработке теряет ряд витаминов, которые необходимы для нашего организма, а витаминно-минеральные комплексы восполнят потерю так важную для вашего здоровья. Поэтому начните прием витаминов с начала февраля, чтобы к началу весны укрепить свой организм. Не забывайте и о том, что витамины и минералы положительно воздействуют и на вашу внешность.
2. Если вы склоны до простудных заболеваний, то заранее сходите на прием к иммунологу. Он может вам назначить необходимые иммуномодуляторы для профилактики простуды и предотвратить хронические обострения. Также, никому не повредит настойка эхинацеи. Ее можно принимать отдельно, запивая питьем либо добавляя в чай с лимоном и медом. На протяжении месяца эхинацею можно принимать как взрослым, так и детям.
3. Если вы страдаете кишечными заболеваниями, например дисбактериозом, то вам необходимо восстановить микрофлору кишечника. Всем известно, что любые расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта снижают иммунитет и способствуют частому ослаблению организма. Старайтесь употреблять в свой рацион побольше кисломолочных продуктов. Также, можно попить бифидобактерии, например: «Бифиформ», «Ротобиотик», «Симбитер» и т. д.
4. Обратите внимание на то, чем вы питаетесь. Исключите из своего рациона вредные и некачественные продукты. Постарайтесь избегать употребление консервов, продуктов, содержащих ГМО, а также жирную и несвежую пищу. Проследите, чтобы дома у вас всегда были свежие продукты и овощи, мясо употребляйте нежирных сортов, а самое главное ограничьте себя в употреблении газированных и алкогольных напитков.
5. Будет очень неплохо, если вы займетесь спортом. Если у вас нет возможности посещать спортивный зал или бассейн, выделите с утра 15-20 минут для зарядки или пробежки, это тоже очень положительно скажется на вашем здоровье. Если место работы не далеко от вашего дома, будет полезным пройтись до нее пешком. Любая спортивная закалка, будь-то пешая прогулка или час в спортзале, положительно воздействует на ваш организм и поможет в борьбе с простудными заболеваниями. Не забывайте проветривать помещение, в котором живете и работаете.
6. Чаще бывайте на свежем воздухе, но не пренебрегайте теплыми вещами. Не торопитесь поскорее показать свою красивую прическу или оголить ножки, надев короткую юбку. Помните, что погода очень обманчива и «фарсить» своей внешность еще рано, ведь месяц март еще очень переменчив, могут ударить сильные морозы или пойти холодный дождь. Лучше уж вам будет немного жарко в вашей любимой шапке (которая конечно уже поднадоела), чем вы озябнете и подхватите простуду.
7. Ну и, конечно же, если вы все-таки не убереглись и заболели, то необходимо не затягивать с лечением. Обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Ведь ОРВИ и грипп вначале очень похожи по симптомам и важно сразу знать, чем и что лечить. И главное, не забудьте, что в такой период очень легко подцепить вирус, поэтому, находясь в поликлинике, обязательно одевайте маску или ватно-марлевую повязку, дабы избежать ненужного заражения.

 
8 вещей о здоровье, которые должны знать все

правила сохранения здоровья 8 главных правил сохранения здоровья

На сегодняшний день мы видим много передач о здоровье, так как эта тема является, пожалуй, самой наболевшей для человечества. Понятно, что сейчас медицина на таком уровне, что может найти практически любое противоядие на болезнь. Но стоит ли доводить себя свой организм до болезни? Первое, что нам нужно уяснить, что здоровье – это самое важное в жизни человека. Все об этом говорят и знают, но не задумываются, что здоровье очень тяжело уберечь, а растратить его можно мгновенно. Отсюда следует, что беречь здоровье нужно на протяжении всей жизни, а не только тогда, когда очередная «болезнь постучится в ваши двери». Для этого нужно помнить 8 основных и простых правил о том, как уберечь наш организм от болезней и преждевременного старения.

Правила сохранения здоровья

1.Правильное питание в борьбе за здоровье
Старайтесь употреблять в пищу только натуральные продукты. Что касается фруктов и овощей, употребляйте их в сезон их созревания, а не привезенные из далеких стран. Исключите из своего рациона консервы, копчености и газированные подкрашенные напитки, которые ведут к диабету, гастриту, язвам и так далее.
2. Болезнь лучше предотвратить, чем лечить
Любой врач скажет вам, что болезнь легче предотвратить, соблюдая правильный образ жизни, чем потом пичкать свой организм разновидностью лекарств. Ведь любые болезни лучше предотвратить легкой профилактикой и реагировать на все звоночки вашего организма во время.
3. Нетрадиционная или альтернативная медицина
Многие медики против альтернативной медицины, хотя известно много случаев когда пациенты, обратившиеся именно к этому методу лечения, отмечали положительные результаты. К ней можно отнести: ароматерапию, иглоукалывание, употребление БАДов, траволечение. Радует тот факт, что традиционная и нетрадиционная медицина может прекрасно совмещаться друг с другом, что может привести к гораздо большим результатом, нежели, если человек выбрал бы что-то одно.
4. Слияние с природой
Не следует забывать, что наше здоровье напрямую зависит от того, в каком месте и в каких условиях мы живем. Находясь изо дня в день в больших загрязненных и загазованных городах, мы забываем о том, что необходимо выбираться на природу, на чистый воздух, где нет машин и заводов, где чистые реки и множество зелени. Благодаря природе наш организм насыщается кислородом и силой.
5. Необходимость отдыхать
В это трудное время мы все время куда спешим, каждый старается ухватиться за работу, которая пришла в руки и все больше забывает о том, что для организма нужен полноценный отдых. В течение дня обязательно нужно находить 10-15 минут, чтобы посидеть в тишине и расслабиться. А на выходные нужно выделить время на поход в парк с семьей, или, если позволяет погода , вырваться на пикник на природу.
6.Избегайте влияния стресса
Стресс в жизни каждого человека – неизбежен. Нужно научиться бороться с его влиянием на ваше настроение и здоровье. Не думайте о том, что уже с вами случилось плохое и не зацикливайтесь на том, что в будущем не получиться. Старайтесь держать ориентир на том, что происходит сейчас с вами на данном этапе. Соберитесь мыслями и настройтесь на позитив, только так вы сможете предостеречь себя от ошибок. Медитация – очень неплохой способ в борьбе со стрессом, так как она помогает вам сориентироваться и побыть с собой наедине, проанализировать те или иные ситуации вашей жизни.
7.Общение с людьми
Каждый из нас может заметить, как поднимается наше настроение от позитивного общения с людьми, которые нам нравятся. А ведь даже обычные объятья с родными людьми понижают давление крови (доказано учеными). Поэтому старайтесь как можно чаще и дольше уделять внимание общению, которое действует на вас положительно.
8. Не все микробы наши враги
Не забывайте о том, что кроме вредных микробов для нашего организма, есть и те, которые являются нашими друзьями. Некоторые микробы играют важную роль в сохранении равновесия в нашем желудочно-кишечном тракте и иммунитете. Поэтому не всегда нужно хвататься за антибиотики, ведь так мы не даем нашему организму самому вырабатывать иммунитет.

 


Страница 10 из 57
Читайте также
Загрузка...