К себе на сайт!

Cтресс

стресс Прежде чем избавиться от своих проблем, как социальных, так и психологических, мы должны, прежде всего, избавляться от гнева, злости, страхов, стрессов, агрессии и других отрицательных проявлений в своем поведении. Если мы этого не сделаем, тогда отрицательные эмоции вновь завладеют нами, и решение жизненных проблем станет нереальным.

В медицине, физиологии, психологии выделяют стресс, вызванный положительными эмоциями, и негативный тип стресса, с которым организм человека не в силах справиться. Возможен нервно-психический, тепловой или холодный, световой, антропогенный и другие стрессы.

Каким бы ни был стресс, хорошим или плохим, эмоциональным или физическим , воздействие его на организм имеет общие черты.

Выявление стресса по физическим и психологическим сигналам

Стресс часто возникает в условиях организационной среды, на производстве, а не только в семейных и личных ситуациях. Он может, вместе с тем, появиться не только в условиях действия одного сильного раздражителя, но и в условиях мелких постоянных отрицательных воздействий, вызывающих у человека состояния угрозы личности, тревоги, обиды, опасности.

Изменилось ваше состояние по таким физическим признакам: головная боль, головокружение, боли в позвоночнике, изжога, боли в грудной клетке, тошнота, прерывистое и неглубокое дыхание, аллергические реакции, высокое давление, мышечный спазм.

Это сигналы, которые подает вам ваш уставший от перенапряжения организм, их важно вовремя заметить.

Психологические признаки заметят все, не только вы. Итак:

  • раздражительность (депрессия);

  • несобранность и несамостоятельность (стресс поглощает внимание и сводит до минимума способность концентрировать свое внимание);

  • оборонительная позиция (примером могут служить мужчины, которые становятся деспотичными, любое несогласие принимают, как попытку унизить их достоинство и поколебать авторитет);

  • потеря деловых качеств (стресс обычно означает потерю контроля, ограничение выбора).

Стресс без витамина группы В не «помашет ручкой»

Специалистами экспериментально доказано, что любой 20-минутный стресс «сжигает» суточную норму витамина С. Для нашего организма незначительная простуда является стрессом. Теперь подумайте, что значит для организма тошнота, головокружение, давление?

Чтобы восполнить потерю витамина С, придется съесть 2-2,5 килограмма яблок. Но даже эти нормы применимы только к вот-вот собранным фруктам, поскольку при хранении продукты утрачивают свои витаминные свойства.

Поддержать свой организм в период стрессовых ситуаций поможет витаминный комплекс, в котором обязательно должны присутствовать аскорбиновая кислота и витамины группы В.

Не могу удержаться в предоставлении вашему вниманию краткой характеристики необходимых витаминов.

Витамин С влияет на усвоение извести и фосфора из пищи, формирование зубов и костей. Содержится: в овощах и фруктах (плодах шиповника и ягодах, капусте, цитрусовых, яблоках, сладком перце и др.), печени и почках крупного рогатого скота.

Витамин В1 влияет на: рост, функции нервов и мускулов, выработку энергии. Содержится: в дрожжах, хлебе грубого помола, свинине, картофеле.

Витамин В2 - переработка энергии, рост тканей. Содержится: в печени, почках, яйцах, твороге, сыре, мясе, дрожжах, злаках.

Витамин В6 влияет на усвоение жиров и углеводов. Содержится: в печени, сердце и почках животных, бананах.

Витамин В12 заслуживает особого внимания.

Влияет на образование красных кровяных телец, поддержание здоровья нервной системы и нормального функционирования клеток.

Памятка на каждый день

Оставшись один с тяжелыми проблемами, человек испытывает острую нужду в помощи со стороны. Она в любом из своих проявлений расценивается как определенная ценность. Такая помощь может оказываться в двух своих проявлениях:

  • в виде готовых рецептов для разрешения проблемы,
  • в помощи по активизации внутренних ресурсов человека для разрешения актуальных для него проблем.

Если вы заметили, что человек «засыпает на ходу», «срывает зло» на домашних, в общем, хотя бы один из признаков стресса, значит, пришло время кардинально вмешаться в его жизнь. Сразу спокойно подумать, обсудить ситуацию, попытаться выяснить и устранить причины, вызвавшие психофизическое перенапряжение.

Запоминайте!

  1. Скорая помощь в стрессовых ситуациях - природа. Это незаменимый ресурс для психического и эмоционального здоровья. Лучший способ снять напряжение или стресс - это прогулки, пикники и походы в зелёные природные зоны. Австралийские ученые выяснили, что регулярные прогулки на свежем воздухе очень благотворно воздействуют на память человека, сон и настроение. Окружающий «зелёный мир» и звёздное небо безвозмездно отдадут вам частичку энергии на предстоящий день в социуме.
  2. Посетите баню, сауну, бассейн.
  3. Закаливайте организм.
  4. Попейте витамины и успокоительный комплекс из трав (ромашка, валериана, пустырник).

Человек может свое поражение, неуспех обратить в их противоположность, а для этого начни помогать себе и другим выйти из тяжелой ситуации, выйти из стрессового состояния.

задать вопрос врачу онлайн

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Статьи о психологии

7 скрытых причин депрессии

Исследования показывают, что 40% пациентов, страдающих депрессией, не реагируют на лечение, будь то сеансы у психотерапевта или медикаментозная тера...

Читать полностью

Влияние хронического стресса на мозг

Что такое стресс? Когда мы сталкиваемся с угрозой, наш ум и тело настраиваются или на борьбу, или на бегство....

Читать полностью

Как избавиться от негативных эмоций

Позитивные и негативные эмоции Человек в течение всей своей жизни может испытывать как позитивные, так и негативные эмоции. Очевидно, что вряд ли кто-то предпочтет негативные эмоции позитивным. В этой статье ...

Читать полностью

Вопросы по теме
неоднородность плаценты
добрый день. у жены 31 неделЯ,делали узи.результат-все показатели в норме,доплер в норме,кровоток хо...

Читать полностью

Нистатин и планирование
Здравствуйте. мы с мужем пьем нистатин. Последние таблетки нистатина приходят на мою овуляцию. Можно...

Читать полностью

Читайте также
Загрузка...