К себе на сайт!

Как сохранить зрение работая в офисе

упражнения для глаз на работе Как уберечь глаза работая в офисе

Сегодня в современном мире, где развиваются разные информационные технологии, наши глаза очень сильно устают. Связано это с тем, что на глаза приходится большое количество напряжений, что может стать причиной полной или частичной потери зрения. Если вы не хотите потерять свое зрение, то стоит воспользоваться советами, которые будут проведены ранее.
В первую очередь нужно запомнить то, что глазам необходим отдых. Благодаря отдыху, мышцы газ отдыхают, и тем самым происходит их полное расслабление.
Самое простое, что можно будет делать, так это выполнить массаж глаз . Для этого вам нужно будет закрыть глаза и осторожно помассировать их ладошками. Массаж необходимо будет начать с небольших потираний, а также нажатия на глазные яблоки. Во время такого массажа не стоит использовать силу, так как это может привести к болевым ощущениям.
Для того чтобы зрение не портилось, вы не должны забывать о том, что нужно обязательно пить витамин А, который способствует нормализации зрения. Данный витамин содержится в моркови. Именно поэтому необходимо в достаточном количестве употреблять морковь, которая может находиться в супах, салатах.

Упражнения для глаз на работе

Так же нужно делать вращательные движения глазами. Для этого вам нужно будет закрыть глаза, после чего нужно будет вращать глазами в одну сторону, а потом в другую сторону. Такие упражнения нужно делать не менее 7-10 раз. Делать их можно в любое удобное для вас время, а так же тогда, когда начали ощущать, что глаза начали уставать.
Для того чтобы зрение не падало, необходимо соблюдать некоторые правили. В день вы должны смотреть телевизор не более 2-3 часов. Что касается работы за компьютером, то для того чтобы зрение не упало, необходимо периодически давать глазам отдых на 5-10 минут. При необходимости в глаза закапываются капли, которые будут не только увлажнять слизистую глаз, но и предотвращать их воспаление.
Для того чтобы у вас не было проблем со зрением, необходимо будет выполнять следующий ряд упражнений, которые были придуманы офтальмологами:
• нужно не забывать моргать. Во время того, как вы моргаете, оболочка глаза не только очищается, но и при этом увлажняется. В расслабленном виде человек моргает приблизительно от 10 до 12 раз в минуту. Если нужно зрительно уловить большой объем информации, то человек старается меньше моргать, что негативно сказывается на состоянии глаз. Когда вы чувствуете что глаза слишком сильно устали, вы можете выполнить порхающие моргания. Для этого надо будет часто поморгать.
• необходимо будет использовать периферическое зрение. Во время выполнения этого упражнения, нужно будет фокусировать свой взор на любом предмете. Благодаря такому упражнению вы хорошо разовьете боковое зрение и при этом не потеряете зрение.
• нужно каждый день выполнять упражнение, когда надо будет менять фокус зрения и двигать глазами. Для этого нужно будет в течение 5 минут переводить взор с ближних предметов на те предметы, которые находятся слишком далеко. Благодаря этому упражнению вы можете быть уверенными в том, что ваше зрение будет в норме, так как глазные мышцы будут постоянно тренироваться.
• не нужно впадать в транс. Офтальмологи не рекомендуют впадать в транс, например, долго смотреть на огонь или другие яркие предметы, так как это будет негативно отражаться на зрении.
• нужно постоянно давать глазам необходимые витамины и полезные микроэлементы, которые содержатся в некоторых овощах и фруктах.
• нужно давать глазам необходимый для них отдых. Такой отдых глаза получат во время ночного сна. Кроме того, глазам нужен отдых в течение дня и об этом не нужно забывать, так как это будет непосредственно влиять на состояние зрения.

задать вопрос врачу онлайн

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вопросы по теме
Прием дюфастона при миоме
Андрей Евгеньевич, добрый вечер. Пожалуйста, проконсультируйте по следующему вопросу: у меня миом...

Читать полностью

Эндоцервикоз
Здравствуйте. Скажите пожайлуста обязательно ли делать операцию с диагнозом эндоцервикоз шейки матки

Читать полностью

Гарднереллез
Андрей Евгеньевич, благодарю за Ваш ответ! Если Вы принимаете пациентов и ведёте обследование, куд...

Читать полностью

Гарднереллез
Добрый день! На протяжении 5 лет не могу справится с таким недугом как Гарднереллез. Посещала разн...

Читать полностью

ФФТС. Москва.
Добрый день, Андрей Евгеньевич. У нас монохориальная диамниотическая двойня. На очередном УЗИ обнару...

Читать полностью

Проблемы мужа и беременность
Здравствуйте, Андрей Евгеньевич. Начали планировать беременность. Выяснилось, что у мужа (40 лет) са...

Читать полностью

Беременность и фолиевая кислота
Добрый день, Андрей Евгеньевич. пьем по 5мг фолиевой кислоты (4 таблетики, плюс витамины-в них 0,8м...

Читать полностью

беременность
Доброго времени суток. Год не могу забеременеть. ходила на прием к гинекологу , нашли уреаплазмоз , ...

Читать полностью

Читайте также
Загрузка...
Еще статьи
Как сохранить зрение?
Каким образом сохранить зрение? Наши глаза позволяют увидеть все краски окружающего мира, получить новую информацию, осмыслить и, конечно, осознат...

Читать полностью

Боль в глазах, жжение
Жжение в глазах – это одна из самых частых причин обращения к офтальмологу. Причиной неприятных ощущений может быть работа за компьютером, аллергия...

Читать полностью

Синдром сухого глаза
Покрасневшие глаза? Вы считаете это нормой, списывая на постоянное напряжение и усталость, однако офтальмологи придерживаются другого мнения. Если ...

Читать полностью

%D0%BE%D0%B1-%D0%BE%D1%84%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D0%B8/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%8F-%D0%B2-%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%81%D0%B5