К себе на сайт!

Как сохранить зрение?

как сохранить зрение Каким образом сохранить зрение?

Наши глаза позволяют увидеть все краски окружающего мира, получить новую информацию, осмыслить и, конечно, осознать происходящее. Это очень ценный подарок матушки-природы. А ведь такое обязательно нужно ценить и беречь. С постоянным развитием информационных технологий мы все больше и больше нашего времени проводим возле телевизоров, компьютеров и ноутбуков. Многие отмечают заметное ухудшение зрения, что становится результатом постоянной усталости и напряжения глаз. Как же сохранить зрение в такой ситуации? Чего избегать, от чего отказаться, а к чему наоборот приучить себя?

Оказывается для того, чтобы сохранить зрение, нужно придерживаться нескольких довольно простых, но очень эффективных советов.

Итак, совет первый: забудьте о сигаретах. Помните, что курение является врагом не только для легких, однако также отрицательно влияет и на качество и остроту зрения. Ведь курение является причиной повышения внутриглазного давления, а его изменение становится причиной большого количества различных заболеваний.

Совет второй: полюбите чернику. Эта вкусная ягода обладает множеством волшебных свойств. Она способна увеличить остроту зрения, снизить усталость глаз, а также предотвратить появление некоторых глазных заболеваний. Помните, что натуральные ягоды (даже в замороженном виде) приносят гораздо больше пользы, чем таблетки с добавлением черники.

Совет третий: приучите себя к ежедневным прогулкам. Свежий воздух является отличным источником бодрости и хорошего настроения. А прогулки позволяют расслабиться не только нашему организму, но и нашим глазам.

Итак, совет четвертый: глаза должны быть защищены от воздействия солнечных лучей. Приобретите очки высокого качества, защищающие от солнца, и носите их в яркую и солнечную погоду. Помните, что на зрении никогда ни в коем случае нельзя экономить. Дешевые низкокачественные очки могут только навредить вашим глазам, а не защитить их. Хорошие солнечные очки должны быть большими, чтобы защищать вас от света, который попадает на глаза снизу и сверху.

Совет пятый: скажите мультивитаминам «да!». По статистике люди, которые употребляют витамины, реже страдают заболеваниями глаз.

Совет шестой: включите в свой рацион как можно больше зелени. Зелень оказывает невероятно положительное влияние на зрение. Вы можете выбрать то, что вам нравится: сельдерей, зеленая капуста, салат, шпинат, укроп, петрушку, зеленый лук… Полезно добавлять в блюда и красную свеклу. Цинк, содержащийся в ней, способствует поддержанию остроты вашего зрения, а железо помогает в образовании удивительных кровяных телец, которые просто необходимы нашему зрению, и, конечно, организму человека в целом.

Совет седьмой: глаза нуждаются в отдыхе. При работе за компьютером, ноутбуком, или чтении, обязательно давайте вашим глазам возможность отдохнуть, минимум один раз в ежечасно. Выполняйте простые упражнения, помогающие снизить напряжение и глазную усталость. Например, попробуйте сфокусировать свой взгляд на определенной точке и продержаться так тридцать секунд. Еще одно хорошее упражнение – это «рисование» глазами. Рисуйте различные геометрические фигуры, чередуя направление «движения кисти». Под конец выполнения упражнений просто зажмурьте глаза на 3-5 секунд, несколько раз, делая перерывы в пять секунд между подходами. Подберите комплекс различных упражнений, от которых вам и вашим глазам будет максимально комфортно.

Совет восьмой: следите за уровнем кровяного давления. Помните, что повышение артериального давления может быть напрямую связано с самыми различными болезнями глаз.

Совет девятый: приобретите защитные очки для работы. Избежать повреждения роговицы глаза при уборке уличной территории, работе со сваркой или плавании в бассейне, содержащем хлорку, можно с помощью специальных защитных очков.

Совет десятый: следите за тем, чтобы монитор всегда находился в оптимальном положении. Он должен быть чуточку ниже того уровня, на котором расположены глаза. Это необходимо, чтобы верхнее глазное веко было немного опущено. Таким образом испарение необходимой жидкости в наших глазах снижается, следовательно уменьшается вероятность возникновения и развития так называемого «синдрома сухого глаза».

Как сохранить зрение ребенку?

И еще несколько простых правил, которые помогут уберечь ваши глазки от чрезмерного напряжения:

*если вам назначены какие-либо способы коррекции зрения (контактные линзы, очки) – обязательно используйте их.

*забудьте о чтении в транспорте, это очень утомляет глаза.

*ни в коем случае не читайте лежа, так как оптимальное расстояние от глаз до текста должно составлять не менее 35 сантиметров. *не работайте при плохом освещении, зрачкам трудно поддерживать резкость в таких условиях.

*если вы используете глазные капли, храните их в холодильнике.

Ежедневно соблюдая несложные правила каждый может сохранить хорошее зрение в течение многих лет жизни. Помните, что зрение в первую очередь зависит от того, как мы заботимся о нем и бережем его.

задать вопрос врачу онлайн

Комментарии   

 
-1 #1 Рая 09.11.2014 01:32
Я как раз из тех, кто регулярно принимает различные витамины. Могу порекомендовать лютеин-комплекс , он хорошо глазам помогает справиться с нагрузками и защищает их. И для деток можно купить детский, им особенно нужно заботиться о глазках.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вопросы по теме
Прием дюфастона при миоме
Андрей Евгеньевич, добрый вечер. Пожалуйста, проконсультируйте по следующему вопросу: у меня миом...

Читать полностью

Эндоцервикоз
Здравствуйте. Скажите пожайлуста обязательно ли делать операцию с диагнозом эндоцервикоз шейки матки

Читать полностью

Гарднереллез
Андрей Евгеньевич, благодарю за Ваш ответ! Если Вы принимаете пациентов и ведёте обследование, куд...

Читать полностью

Гарднереллез
Добрый день! На протяжении 5 лет не могу справится с таким недугом как Гарднереллез. Посещала разн...

Читать полностью

ФФТС. Москва.
Добрый день, Андрей Евгеньевич. У нас монохориальная диамниотическая двойня. На очередном УЗИ обнару...

Читать полностью

Проблемы мужа и беременность
Здравствуйте, Андрей Евгеньевич. Начали планировать беременность. Выяснилось, что у мужа (40 лет) са...

Читать полностью

Беременность и фолиевая кислота
Добрый день, Андрей Евгеньевич. пьем по 5мг фолиевой кислоты (4 таблетики, плюс витамины-в них 0,8м...

Читать полностью

беременность
Доброго времени суток. Год не могу забеременеть. ходила на прием к гинекологу , нашли уреаплазмоз , ...

Читать полностью

Читайте также
Загрузка...
Еще статьи
Боль в глазах, жжение
Жжение в глазах – это одна из самых частых причин обращения к офтальмологу. Причиной неприятных ощущений может быть работа за компьютером, аллергия...

Читать полностью

Синдром сухого глаза
Покрасневшие глаза? Вы считаете это нормой, списывая на постоянное напряжение и усталость, однако офтальмологи придерживаются другого мнения. Если ...

Читать полностью

Нарост на глазном яблоке
Заметив на глазном яблоке какое-либо образование, многие из нас начинают паниковать. Всем известно, что злокачественные наросты прогрессируют и при...

Читать полностью

ЂЂЂ
sberex.ru - выгодные кредиты и вклады