Об офтальмологии

Как сохранить зрение при работе за компьютером?
pokupki-aviabiletov-cherez-internet Всем известно, что длительная работа за компьютером подвергает большой нагрузке наши глаза. Если вы регулярно проводите по несколько часов в день за компьютером, то необходимо следовать нескольким элементарным правилам. Это поможет в некоторой степени снять напряжение с глаз и сохранить вам зрение.


Начнём с монитора. Если вы пользуетесь старым монитором, то он скорее всего станет причиной ухудшения зрения или даже заболевания глаз. Избавляйтесь от ЭЛТ-мониторов. Учёными доказано, что они крайне негативно влияют на наши глаза. Причина здесь не в излучении, а в большей мере в частом мигании монитора, которое незаметно человеку, но быстро утомляет глаза. Также «трубковые» мониторы зачастую имеют очень низкую контрастность, из-за чего нашим глазам сложнее различать цвета и мелкие детали.


Большинство современных мониторов имеют жидкокристаллическую структуру и совершенно другой принцип действия. Они не так сильно мерцают, и интенсивность излучения у них заметно ниже. Высокая контрастность изображения жидкокристаллического монитора помогает глазам без нагрузки различать мелкие буквы и символы. Следует учитывать эти различия при выборе монитора, ведь зрение теряется совсем незаметно, а вот на его восстановление уходят значительные силы и средства. Особенно сложно лечить катаракту.

Многие пользователи ПК при работе перед жидкокристаллическим монитором делают серьёзную ошибку: снижают разрешение экрана в настройках монитора. Им кажется, что изображение, текст и значки на рабочем столе слишком мелкие. Но снижение разрешения экрана не только увеличивает эти объекты, но и делает их нечёткими и менее контрастными. Поэтому следует устанавливать оптимальное разрешение монитора, рекомендуемое производителем. Если вас не устраивает слишком мелкий размер текста, то лучше увеличить его в самой программе, в которой вы работаете.


Сидеть перед монитором нужно на определённом расстоянии. Конечно, оптимальным считают расстояние от глаз до экрана в 1 метр, но на практике это довольно неосуществимое требование. Тем не менее нужно стараться располагаться как можно дальше от монитора, но так, чтобы можно было легко видеть текст. Также следует учитывать, что если монитор находится выше уровня глаз, то большая нагрузка передаётся на шею, поэтому следует сидеть так, чтобы глаза находились выше уровня монитора.


Работая длительное время за монитором, не забывайте о перерывах. Нужно регулярно давать отдых своим глазам. Старайтесь каждые полчаса отводить взгляд от экрана, смотреть вдаль, делать небольшое упражнение для глаз. Каждый час рекомендуется вставать с рабочего места и хотя бы на 10 минут отдохнуть и размяться. В это время можно посмотреть в окно, пообщаться с кем-нибудь или просто пройтись по помещению. Однако часто, увлёкшись работой на долгие часы, мы забываем о перерывах. Чтобы вовремя делать разминки для глаз и тела, можно устанавливать звуковые напоминания в органайзере или в специальной программе.


Сохранить драгоценное зрение также поможет так называемая «слепая печать». Это означает, что во время печати текста вы не переводите взгляд на клавиатуру, а смотрите только на экран. Но чтобы научиться нажимать нужные буквы, не глядя на клавиатуру, нужно долго тренироваться. Подсчитано, что за рабочий день за компьютером глаза успевают до 40 000 раз перевести взгляд с клавиатуры на экран и наоборот. Этот невероятный ритм, бесспорно, сильно утомляет глаза.


Не забывайте моргать. Нельзя постоянно смотреть на экран без такого важного естественного процесса, как моргание. Если не моргать, то поверхность глаз не смачивается слезой и пересыхает, появляется ощущение сухости и жжения.


Придерживайтесь этих простых правил. Ограничивайте время, проведённое за компьютером. И помните, что восстановить зрение намного сложнее, чем его испортить.
 
Как сохранить зрение работая в офисе

упражнения для глаз на работе Как уберечь глаза работая в офисе

Сегодня в современном мире, где развиваются разные информационные технологии, наши глаза очень сильно устают. Связано это с тем, что на глаза приходится большое количество напряжений, что может стать причиной полной или частичной потери зрения. Если вы не хотите потерять свое зрение, то стоит воспользоваться советами, которые будут проведены ранее.
В первую очередь нужно запомнить то, что глазам необходим отдых. Благодаря отдыху, мышцы газ отдыхают, и тем самым происходит их полное расслабление.
Самое простое, что можно будет делать, так это выполнить массаж глаз . Для этого вам нужно будет закрыть глаза и осторожно помассировать их ладошками. Массаж необходимо будет начать с небольших потираний, а также нажатия на глазные яблоки. Во время такого массажа не стоит использовать силу, так как это может привести к болевым ощущениям.
Для того чтобы зрение не портилось, вы не должны забывать о том, что нужно обязательно пить витамин А, который способствует нормализации зрения. Данный витамин содержится в моркови. Именно поэтому необходимо в достаточном количестве употреблять морковь, которая может находиться в супах, салатах.

Упражнения для глаз на работе

Так же нужно делать вращательные движения глазами. Для этого вам нужно будет закрыть глаза, после чего нужно будет вращать глазами в одну сторону, а потом в другую сторону. Такие упражнения нужно делать не менее 7-10 раз. Делать их можно в любое удобное для вас время, а так же тогда, когда начали ощущать, что глаза начали уставать.
Для того чтобы зрение не падало, необходимо соблюдать некоторые правили. В день вы должны смотреть телевизор не более 2-3 часов. Что касается работы за компьютером, то для того чтобы зрение не упало, необходимо периодически давать глазам отдых на 5-10 минут. При необходимости в глаза закапываются капли, которые будут не только увлажнять слизистую глаз, но и предотвращать их воспаление.
Для того чтобы у вас не было проблем со зрением, необходимо будет выполнять следующий ряд упражнений, которые были придуманы офтальмологами:
• нужно не забывать моргать. Во время того, как вы моргаете, оболочка глаза не только очищается, но и при этом увлажняется. В расслабленном виде человек моргает приблизительно от 10 до 12 раз в минуту. Если нужно зрительно уловить большой объем информации, то человек старается меньше моргать, что негативно сказывается на состоянии глаз. Когда вы чувствуете что глаза слишком сильно устали, вы можете выполнить порхающие моргания. Для этого надо будет часто поморгать.
• необходимо будет использовать периферическое зрение. Во время выполнения этого упражнения, нужно будет фокусировать свой взор на любом предмете. Благодаря такому упражнению вы хорошо разовьете боковое зрение и при этом не потеряете зрение.
• нужно каждый день выполнять упражнение, когда надо будет менять фокус зрения и двигать глазами. Для этого нужно будет в течение 5 минут переводить взор с ближних предметов на те предметы, которые находятся слишком далеко. Благодаря этому упражнению вы можете быть уверенными в том, что ваше зрение будет в норме, так как глазные мышцы будут постоянно тренироваться.
• не нужно впадать в транс. Офтальмологи не рекомендуют впадать в транс, например, долго смотреть на огонь или другие яркие предметы, так как это будет негативно отражаться на зрении.
• нужно постоянно давать глазам необходимые витамины и полезные микроэлементы, которые содержатся в некоторых овощах и фруктах.
• нужно давать глазам необходимый для них отдых. Такой отдых глаза получат во время ночного сна. Кроме того, глазам нужен отдых в течение дня и об этом не нужно забывать, так как это будет непосредственно влиять на состояние зрения.

 
Как сохранить зрение?

как сохранить зрение Каким образом сохранить зрение?

Наши глаза позволяют увидеть все краски окружающего мира, получить новую информацию, осмыслить и, конечно, осознать происходящее. Это очень ценный подарок матушки-природы. А ведь такое обязательно нужно ценить и беречь. С постоянным развитием информационных технологий мы все больше и больше нашего времени проводим возле телевизоров, компьютеров и ноутбуков. Многие отмечают заметное ухудшение зрения, что становится результатом постоянной усталости и напряжения глаз. Как же сохранить зрение в такой ситуации? Чего избегать, от чего отказаться, а к чему наоборот приучить себя?

Оказывается для того, чтобы сохранить зрение, нужно придерживаться нескольких довольно простых, но очень эффективных советов.

Итак, совет первый: забудьте о сигаретах. Помните, что курение является врагом не только для легких, однако также отрицательно влияет и на качество и остроту зрения. Ведь курение является причиной повышения внутриглазного давления, а его изменение становится причиной большого количества различных заболеваний.

Совет второй: полюбите чернику. Эта вкусная ягода обладает множеством волшебных свойств. Она способна увеличить остроту зрения, снизить усталость глаз, а также предотвратить появление некоторых глазных заболеваний. Помните, что натуральные ягоды (даже в замороженном виде) приносят гораздо больше пользы, чем таблетки с добавлением черники.

Совет третий: приучите себя к ежедневным прогулкам. Свежий воздух является отличным источником бодрости и хорошего настроения. А прогулки позволяют расслабиться не только нашему организму, но и нашим глазам.

Итак, совет четвертый: глаза должны быть защищены от воздействия солнечных лучей. Приобретите очки высокого качества, защищающие от солнца, и носите их в яркую и солнечную погоду. Помните, что на зрении никогда ни в коем случае нельзя экономить. Дешевые низкокачественные очки могут только навредить вашим глазам, а не защитить их. Хорошие солнечные очки должны быть большими, чтобы защищать вас от света, который попадает на глаза снизу и сверху.

Совет пятый: скажите мультивитаминам «да!». По статистике люди, которые употребляют витамины, реже страдают заболеваниями глаз.

Совет шестой: включите в свой рацион как можно больше зелени. Зелень оказывает невероятно положительное влияние на зрение. Вы можете выбрать то, что вам нравится: сельдерей, зеленая капуста, салат, шпинат, укроп, петрушку, зеленый лук… Полезно добавлять в блюда и красную свеклу. Цинк, содержащийся в ней, способствует поддержанию остроты вашего зрения, а железо помогает в образовании удивительных кровяных телец, которые просто необходимы нашему зрению, и, конечно, организму человека в целом.

Совет седьмой: глаза нуждаются в отдыхе. При работе за компьютером, ноутбуком, или чтении, обязательно давайте вашим глазам возможность отдохнуть, минимум один раз в ежечасно. Выполняйте простые упражнения, помогающие снизить напряжение и глазную усталость. Например, попробуйте сфокусировать свой взгляд на определенной точке и продержаться так тридцать секунд. Еще одно хорошее упражнение – это «рисование» глазами. Рисуйте различные геометрические фигуры, чередуя направление «движения кисти». Под конец выполнения упражнений просто зажмурьте глаза на 3-5 секунд, несколько раз, делая перерывы в пять секунд между подходами. Подберите комплекс различных упражнений, от которых вам и вашим глазам будет максимально комфортно.

Совет восьмой: следите за уровнем кровяного давления. Помните, что повышение артериального давления может быть напрямую связано с самыми различными болезнями глаз.

Совет девятый: приобретите защитные очки для работы. Избежать повреждения роговицы глаза при уборке уличной территории, работе со сваркой или плавании в бассейне, содержащем хлорку, можно с помощью специальных защитных очков.

Совет десятый: следите за тем, чтобы монитор всегда находился в оптимальном положении. Он должен быть чуточку ниже того уровня, на котором расположены глаза. Это необходимо, чтобы верхнее глазное веко было немного опущено. Таким образом испарение необходимой жидкости в наших глазах снижается, следовательно уменьшается вероятность возникновения и развития так называемого «синдрома сухого глаза».

Как сохранить зрение ребенку?

И еще несколько простых правил, которые помогут уберечь ваши глазки от чрезмерного напряжения:

*если вам назначены какие-либо способы коррекции зрения (контактные линзы, очки) – обязательно используйте их.

*забудьте о чтении в транспорте, это очень утомляет глаза.

*ни в коем случае не читайте лежа, так как оптимальное расстояние от глаз до текста должно составлять не менее 35 сантиметров. *не работайте при плохом освещении, зрачкам трудно поддерживать резкость в таких условиях.

*если вы используете глазные капли, храните их в холодильнике.

Ежедневно соблюдая несложные правила каждый может сохранить хорошее зрение в течение многих лет жизни. Помните, что зрение в первую очередь зависит от того, как мы заботимся о нем и бережем его.

 
Боль в глазах, жжение

Жжение в глазах – это одна из самых частых причин обращения к офтальмологу. Причиной неприятных ощущений может быть работа за компьютером, аллергия, банальная усталость, сухость глаз, или же совокупность всех этих факторов. Обычно жжение, не сопровождающееся болью, не требует принятия экстренных мер, однако консультация офтальмолога поможет избавиться от неприятных ощущений. Иногда для того, чтобы избавиться от жжения в глазах, достаточно немного откорректировать свой рабочий график, давая своим глазам по несколько минут отдыха ежечасно.

 
Синдром сухого глаза

Покрасневшие глаза? Вы считаете это нормой, списывая на постоянное напряжение и усталость, однако офтальмологи придерживаются другого мнения. Если краснота соседствует с другими характерными признаками синдрома сухого глаза, а именно: повышенным слезоотделением, чувством рези и жжения, болевой реакцией на любые глазные капли, расплывчатостью зрения, пропадающей после частого моргания и плохой переносимостью раздражителей, - это повод для обращения к специалистам. Кроме того, что заболевание само по себе способно причинить немалый дискомфорт и ухудшить качество жизни, оно еще может свидетельствовать и о наличии других нарушений в организме.

 
Нарост на глазном яблоке

Заметив на глазном яблоке какое-либо образование, многие из нас начинают паниковать. Всем известно, что злокачественные наросты прогрессируют и приводят к катаракте, отслоению сетчатки, глаукоме и другим осложнениям. Например, при меланоме, прогрессирующей на роговице и радужке, часто наблюдаются метастазы в легких и печени. Существуют и доброкачественные наросты, провоцирующие развитие серьезных заболеваний. Например, миома, исходящая из мышц радужки, может вызвать глаукому, прогрессирующий невус или предраковый меланоз – это фон для развития опасных злокачественных опухолей. А ретинобластома, заполняющая при росте глазное яблоко, прорастает в головной мозг.

 
Болезни глаз

Без своевременного лечения, любая болезнь глаз может вызвать довольно серьезные осложнения и даже привести к смерти человека. Офтальмология – это наука, которая занимается изучением различных глазных заболеваний. Она изучает функционирование глаза, его непосредственное строение, возникающие патологии, разнообразные способы лечения, диагностирование и профилактику проблем. Офтальмология, по сути, не является отдельной наукой, потому как любое возникающее заболевание глаз, взаимосвязано со всеми известными органами и системами организма человека. Поэтому восстановление зрительных функций должно проводиться параллельно с лечением прочих болезней человека, если они напрямую влияют на функционирование зрительного органа.

 
Витамины для глаз

Современный компьютерный век приучил нас к хорошо знакомым каждому человеку симптомам – ощущению сухости в глазах, их покраснению, чувству, что в глаза кто-то насыпал песка. В этой ситуации одним лишь отлучением от компьютера на несколько часов не обойтись. Если же Вы стали периодически замечать, что Ваши глаза моментально устают, то не стоит думать, что это вызвано исключительно постоянной работой за персональным компьютером, продолжительным просмотром телевизора или интенсивным чтением. Причиной подобной усталости может быть чрезмерно яркое или наоборот слабое освещение, а также недосыпание, всевозможные стрессы и, конечно же, авитаминоз.

 
Астигматизм у детей

Окулисты утверждают, что практически каждый ребенок нашей планеты обладает той или иной степенью астигматизма, однако для большинства (90%) характерна небольшая его степень (до 1 диоптрии), которая не влияет на остроту зрения. В то же время приблизительно 10% детей требуется коррекция астигматизма при помощи специальных очков или хирургического вмешательства. Что же собой представляет это настолько «популярное» заболевание?

 
Покраснение глаз

Покраснение, жжение и резь в глазах, скорее всего, каждому знакомы такие ощущения. Проведя целый день на работе, особенно если приходиться сидеть в офисе за компьютером или с бумагами, покраснение и резь в глазах рано или поздно дадут о себе знать. Однако такие симптомы чаще всего проходят, если хорошо выспаться и провести свой уикенд где-нибудь загородом. Но что делать, если неприятные ощущения не проходят? Признаком чего они являются, и что в этом случае нужно делать, – это и многое другое мы рассмотрим в рамках нашей статьи.

 
Страница 1 из 2
Вопросы по теме
Лапароскопия
Андрей Евгеньевич, добрый день! В ЦПСиР мне делали фертилоскопию, результат непроходимость одной из ...

Читать полностью

синдром дауна
Можно ли не заметить синдром дауна?До 6 лет ребенок был нормальным а на прохождении комиссии в школу...

Читать полностью

Препарат эстрадиола при беременности
Добрый вечер, Андрей Евгеньевич! Я нахожусь на 3-4 неделе беременности (по зачатию) после ЭКО. Приме...

Читать полностью

аритмия
Здравствуйте! У меня желудочковая экстросистолия.На последнем ХМ отмечались спареные наджелудочковы...

Читать полностью

Миома (2-ой вопрос)
Добрый день,еще раз, Андрей Евгеньевич! Очень буду стараться вытрясти из своей поликлиники направл...

Читать полностью

Миома
Здравствуйте Андрей Евгеньевич! У меня миома (84 мм - только по передней стенке -сказали оперирова...

Читать полностью

Препарат для прекращения выделения молока
Добрый день! Семь месяцев назад прекратила кормление ребенка, молоко еще чуть-чуть выделяется, мне н...

Читать полностью

беременность
задержка 10 дней(должны были начаться 16.10.16)

Читать полностью

Читайте также
Загрузка...