К себе на сайт!

10 советов бодибилдеру натуралу

  1. ribiy-zir-dla-volos Погоня за рекламой

Главная цель работы каждой компании — это получение материальной выгоды. Так, и в бодибилдинге, различные конкурсы, на которых выступают культуристы с неимоверной мышечной массой, страницы глянцевых журналов, пестрящих фотографии успешных атлетов с нереальной грудой мышц. Смотря на все это, начинающий спортсмен ставить перед собой нереальные цели, желая достигнуть таких же результатов. В погоне за своими идеалами начинающий атлет готов тратить массу денежных средств, лишь бы добиться схожести с бодибилдерами мирового класса, которые напрочь пропитаны стероидами. В итоге культурист любитель, потратив кучу денег на различные стероиды, спортивное питание, программы тренировок не наблюдает желаемого эффекта, что стимулирует его тратить ещё больше средств на воплощение своей мечты. Как раз на это и рассчитаны маркетинговые ходы, выманить как можно больше денег у спортсменов-любителей. Вывод один, не гонитесь за призрачными идеалами, а ставьте перед собой реальные цели.

  1. Пищевые добавки, а нужны ли они?

Устоявшийся стереотип заключается в том, что если вы желаете стать обладателем мощного торса с развитой мускулатурой, вам не обойтись без пищевых добавок. Но как же добивались подобного телосложения люди, которые жили 50, а то и 100 лет назад, когда пищевых добавок не было ничего известно? К примеру, возьмём кузнеца, этот человек всегда считался самым сильным в деревне, а все почему? Конечно, не оттого, что он целыми днями пил протеиновые коктейли, а результатом его фигуры становился ежедневный физический труд, который дополнялся правильной и здоровой пищей. Действительно, результат от приёма специально разработанного спортивного питания есть, но без него вполне можно обойтись, заменяя правильно подобранными продуктами, не более того. Даже сам Арнольд Шварцeнeггeр на начале своей карьеры готовил себе отличный белковый коктейль, который состоял из двух стаканов молока, одного яйца и полстакана мороженного с сухим обезжиренным молочным порошком.

  1. Спортивный зал — место для тренировок, а не разговоров

Если вы часто посещаете тренажерный зал, скорее всего, неоднократно замечали, как бесцельно тратят своё время некоторые, так называемые, спортсмены. Выполнив одно упражнение, они минут пять обсуждают текущее новости, вместо того, чтоб приступать к следующему подходу. От такой тренировки толку будет точно мало, это попросту потраченное время. Если вы пришли заниматься и вашей целью является действительно накачанная и подтянутая фигура с рельефными мышцами, максимальный перерыв, который вы можете себе позволить между подходами не должен превышать двух минут.

  1. Чаще, значит лучше?

Если ваша цель набор мышечной массы, нет необходимости посещать тренажерный зал чаще 3 раз в неделю. Даже если вы будете заниматься 2 раза в неделю, по часу, но интенсивно вы заметите результат. Для таких тренировок главной задачей является поднятия тяжёлых весов, организм должен получать хорошую встряску, а после серьёзной нагрузки, получить желаемый отдых. Использовать в своих тренировках такие упражнения, как жим, приседания, тяга и исключите протяжку, разведение. При правильно составленной программе тренировок, уже через короткий промежуток времени вы увидите результаты.

  1. Правильная техника выполнения упражнений — залог качественной мускулатуры

Работа с большим весом, основное правило тренировки, направленной на наращивание мышечной ткани. Но выполнять такие упражнения нужно правильно. Если вы будете выжимать из штанги больше своего веса, но при этом техника выполнения будет проигнорирована, максимум вы произведёте впечатление в спортивном зале на новичков, но никак не выполните поставленную перед собой задачу. При таких действиях вы лишь растрачивайте свою драгоценную энергию, она уходит на вспомогательные мышцы, вместо того, чтоб проработать, как следует основные. Не тратьте время впустую на неправильное выполнение, делайте подходы как следует.

  1. Будьте проще

Всегда видно людей, которые пришли в зал действительно заниматься, а не расхваливаться перед остальными своими достижениями, если они вообще, есть. Настоящий атлет приходит на тренировку в обычных шортах с футболкой, и ему нет дела, чем занимаются остальные, он не станет расхаживать с умным видом по залу, демонстрируя свои бицепсы, ему это ни к чему, он пришёл заниматься. Так что не будьте посмешищем, дружелюбие и простота куда более ценится в спортивном зале.

  1. Свободный вес или тренажёр?

Мышцы будут расти от интенсивной нагрузки на них и неважно, каким путём вы этого добьётесь. Если вам комфортнее заниматься с тренажёрами, пожалуйста, от этого тоже будет эффект. Но от свободного веса также не следует отказываться, чередуйте его с тренажёрами.

  1. Чем больше калорий, тем больше масса?

Опытные культуристы, рассказывают о том, что нужно потреблять в день по 4 тысячи, а то и того больше калорий, да это так, если параллельно вы вводите стероиды в свой организм. Если же вы не прибегаете к анаболикам, при таком питании, вы, конечно, нарастите массу, только вряд ли отражение в зеркале вам понравится, так как эта масса будет жирной. Стероиды ускоряют синтез белка в мышечной ткани и для этого процесса организму нужно много энергии, которую он питает из калорий. В противном случае много — не значит хорошо, питайтесь правильно.

  1. Медленно, но уверенно

Вы упорно выполняете все упражнения, не пропускаете занятия, постоянно усиливаете нагрузку, а мышцы растут крайне медленно? Не отчаивайтесь, прогресс есть, он постепенный, мышцы будут постепенно увеличиваться в объёмах, не следует ожидать мега результата как в рекламных роликах. Помните, что вы не используете никакого допинга, а добиваетесь всего сами, естественно, процесс будет более медленный, но зато вы это делаете сами, помните об этом.

  1. Поверить в себя!

И напоследок, верьте в свои силы, если вы настроите себя психологически, у вас все непременно получится. Главный барьер у нас в голове, запомните правило трёх нет «Нет ничего не возможного»! Вперёд за результатами!

задать вопрос врачу онлайн

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вопросы по теме
Нистатин и планирование
Здравствуйте. мы с мужем пьем нистатин. Последние таблетки нистатина приходят на мою овуляцию. Можно...

Читать полностью

Врачи ничего не делают и ждут когда близнецам станет критически плохо!
Здравствуйте! Помогите пожалуйста! У меня монохориальная диамниотическая двойня, сейчас 29 недель. П...

Читать полностью

Лапароскопия
Андрей Евгеньевич, добрый день! В ЦПСиР мне делали фертилоскопию, результат непроходимость одной из ...

Читать полностью

Препарат эстрадиола при беременности
Добрый вечер, Андрей Евгеньевич! Я нахожусь на 3-4 неделе беременности (по зачатию) после ЭКО. Приме...

Читать полностью

Миома (2-ой вопрос)
Добрый день,еще раз, Андрей Евгеньевич! Очень буду стараться вытрясти из своей поликлиники направл...

Читать полностью

Миома
Здравствуйте Андрей Евгеньевич! У меня миома (84 мм - только по передней стенке -сказали оперирова...

Читать полностью

Препарат для прекращения выделения молока
Добрый день! Семь месяцев назад прекратила кормление ребенка, молоко еще чуть-чуть выделяется, мне н...

Читать полностью

беременность
задержка 10 дней(должны были начаться 16.10.16)

Читать полностью

Читайте также
Загрузка...
Еще статьи
Божедомов об андрологии
«Весна, весна, пора любви…», - писал еще великий Пушкин. Одни ждут приближения весны с восторгом, другие – не очень рады: ведь первая кап...

Читать полностью

Хламидиоз у мужчин
Хламидиоз представляет собой инфекционное заболевание, которое передается половым путём. Оно считается одним из наиболее распространённых ЗППП во в...

Читать полностью

Мужской климакс
В возрасте от сорока до 70-ти лет у мужчин начинаются изменения в функционировании мужских половых желез. Оно сопровождается понижением их основной...

Читать полностью