Бессоница

бессоница причины Бессоница причина

Сон – естественный физиологический процесс и значимая часть жизни, без которого невозможно нормальное существование ни одного живого организма. Прежде всего, во время полноценного сна происходит восстановление и активация защитных функций организма, физических сил и эмоционального состояния. Полноценный сон – залог крепкого здоровья, лучшее средство для отдыха и отвлечение от жизненных проблем. Но, к сожалению, в последнее время все большее количество людей страдают от различных проявлений бессонницы и других расстройств сна.
Бессонница (инсонмия) относится к наиболее распространенным формам расстройства сна, которая характеризуется недостаточной продолжительностью или качеством сна на протяжении длительного периода. Данное состояние может проявляться не только маленькой продолжительностью сна или неспособностью хорошо выспаться, но и сопровождаться трудностями при засыпании, а также частыми пробуждениями, после чего невозможно снова быстро уснуть.

Какие бывают виды бессоницы?

Другими словами, бессонница включает три этапа:

  1. нарушение засыпания (пресомнические расстройства)
  2. поддержание сна (интрасомнические расстройства) которые характеризуются частыми пробуждениями, вызванные разными причинами
  3. раннее пробуждение.

Количество часов сна, которое необходимо для полноценного отдыха для каждого человека индивидуально. В большинстве случаев, взрослому человеку вполне хватает восьмичасового сна для полного восстановления физических сил и эмоционального состояния.
Причин, которые способствуют развитию данного состояния, действительно много и все они имеют разный характер. В большинстве случаев, основными причинами бессонницы являются: частые стрессовые ситуации на протяжении дня, эмоциональное возбуждение, переутомление, информативная перегрузка, работа со сменным графиком, резкая смена часового пояса, нарушение режима отдыха и бодрствования.
Существуют и другие причины, которые также сказываются на качестве и продолжительности сна, вызывая его расстройства – неврозы, затяжные периоды депрессии, соматические расстройства, гормональные нарушения, различные болевые симптомы.

Лечение бессоницы

Бессонница может возникать при неблагоприятной обстановке во время сна, боязни увидеть кошмарный сон, кофеиновой зависимости, при приеме лекарственных препаратов, резкой смене образа жизни, а также является частым спутником у людей старшего возраста. Наиболее часто серьезные нарушения сна отмечают у людей после 65 лет. В отличие от мужчин, прекрасная половина человечества чаще подвержена возникновению бессонницы. Это связано с тем, что женщины более эмоционально реагируют на многие житейские ситуации, сталкиваются с ежемесячными изменениями в эндокринной системе и гормональным дисбалансом в определенные периоды жизни.
В зависимости от длительности, бессонница может быть кратковременной, которая может длиться от одной до четырех недель и хронической, продолжительность которой составляет более четырех недель. При этом, ее симптомы и нарушения сна могут проявляться более 3 раз в неделю.
С медицинской точки зрения, данное состояние бывает первичным и вторичным. Как правило, вторичная бессонница в случае хронического ее состояния, может являться одним из симптомов некоторых заболеваний, физиологических и психических расстройств в организме, поэтому для выяснений причин ее возникновения рекомендуется пройти обследование у врача-сомнолога.
Для успешного лечения бессоницы, в первую очередь необходимо разобраться и установить причину и факторы, которые способствуют появлению бессонницы. Нарушения сна могут возникать по причине дискомфорта в постели – неудобная подушка или матрас, шум, яркий свет в спальной комнате, слишком сухой воздух в помещении.

Бессоница лечение народными средствами - эффективно ли оно?

Возможно, проблема решается довольно просто и для нормализации сна достаточно упорядочить график работы и отдыха. Для нормализации очень важен строгий режим, в том числе в выходные дни или в период отпуска. Не стоит беспокоиться о том, что вы не можете заснуть. Непосредственно перед сном, можно принять теплую ванну с морской солью или добавлением эфирных масел и просто расслабиться в спокойной, приятной обстановке, откинув все плохие, тревожные мысли и страхи.
Способствует засыпанию и прогулка перед сном на свежем воздухе, чтение книги или просмотр интересного фильма. Не рекомендуется за несколько часов до сна принимать лекарственные препараты с тонизирующим эффектом, употреблять спиртные напитки и ограничить употребление кофе.
Устранить симптомы первичной бессонницы помогают различные успокоительные травяные сборы или лекарственные препараты – пустырник, валериана, мята, настойка зверобоя, боярышника, хмеля. В более тяжелых случаях, назначают прием снотворных средств, которые принимают под наблюдением врача. При выборе медикаментозных препаратов врач учитывает состояние пациента, причину бессонницы и индивидуальные особенности организма. Данная группа препаратов включает в себя транквилизаторы, снотворные препараты растительного происхождения, антидепрессанты. Но, при этом следует помнить, что длительный прием снотворных препаратов вызывает зависимость.
Если бессонница не является сопутствующим симптомом некоторых заболеваний, устранить ее симптомы можно нелекарственными методами. Фитотерапия, гомеопатия, гипноз, йога, иглорефлексотерапия, физиотерапия. Данные методики являются очень эффективными и с успехом применяются уже на протяжении многих десятилетий.

задать вопрос врачу онлайн

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Читайте также
Загрузка...