К себе на сайт!

Массаж стоп

массаж стоп Если считается, что на сердце сказывается вся физическая нагрузка, то стопы занимают второе место по восприятию механического воздействия при ходьбе и беге. Стопы здорового человека амортизируют и позволяют снизить нагрузку на голени, тазовые кости, позвоночник во время ходьбы до 70%. Нетренированные ступни не способны амортизировать толчки в должной степени, поэтому именно здесь берут начало боли головы и позвоночника. Как не странно, но те люди, которые не уделяют должного внимания своим ступням, чаще страдают сколиозом, межреберной невралгией, остеохондрозом, болезнями суставов и внутренних органов.

Раньше только китайская и индийская медицина считали, что стопы являются основой жизненной энергии. На сегодняшний день люди по всему миру подтверждают данный факт. И ведь на самом деле, наши стопы можно сравнить со своеобразным голографическим элементом, по которому можно отслеживать изменения в деятельности внутренних органов, распознавать болезни, лечить их.

Для поддержания стоп в должном работоспособном виде необходимо регулярно осуществлять их массаж. В первую очередь стоит отметить, что массаж стоп обладает отличным расслабляющим эффектом, позволяет избавиться от хронической усталости, улучшить самочувствие. Во – вторых, массаж способствует снижению болей в суставах, в спине. Массаж стоп позволит избавиться от болей в ногах, отеков, и даже – бессонницы.

Методы воздействия

Так как нервные окончания на подошве стопы рефлекторно влияют на состояние организма человека, то будет целесообразно ознакомиться с особенностями массажа различных участков ступни. Благодаря грамотному воздействию на ступню можно избавиться от различных болезненных проявлений.

Массаж стоп следует начать с поглаживания подошвенной поверхности, после чего нужно слегка ее растереть, произвести несколько надавливаний и размять рефлекторные точки. Каждое надавливание должно длится не менее пяти секунд, многократно повторяясь. Если проводить такой массаж стоп регулярно, то через некоторое время можно добиться отличных результатов.

Воздействие на определенные точки стоп осуществляется при разных функциональных состояниях. Так:

  • При болезненных проявлениях во время менструации рекомендуется осуществлять массаж в районе левой лодыжки. Растирание этой же зоны следует проводить мужчинам, страдающим импотенцией.
  • При головных болях, связанных с травматическими повреждениями во время родов, заболеваниями мозга, необходимо растирать подушечки всех пальцев, особенного больших.
  • Массаж подошвы у основания пальцев позволяет справиться с нарушением слуха, воспалительными процессами в ушах.
  • При заболеваниях органов пищеварительного тракта, при рвоте, гастрите, рекомендуется оказывать механическое воздействие на область свода с внутренней стороны подошвы.
  • Массаж в области внутреннего края подошвы около большого пальца, а также в центре верхней части стопы помогает при заболеваниях дыхательной системы, в частности при кашле, бронхите, воспалении легких.
  • При проблемах в поясничном и крестцовом отделах позвоночника следует массажировать под внутренней лодыжкой.
  • При заболеваниях почек и мочеточника массаж делается в центре стопы, а также у внутреннего края подошвы.

 Регулярный комплексный массаж стоп позволит поддерживать весь организм в норме и избежать многих заболеваний.

Действие массажа стоп

Как было сказано выше, массаж ступни оказывает воздействие на рефлекторные точки, тем самым способствуя стимулированию и балансированию всех внутренних органов человека. Особое воздействие массаж стоп оказывает на психическое состояние человека, позволяет избавиться от усталости, успокаивает нервную систему. Регулярное воздействие на стопы ног способно улучшить обмен веществ в организме, повысить общий тонус. Массаж стоп, основанный на принципах рефлексологии, рекомендуется как больным, так и здоровым людям. Ведь мягкое и эффективное воздействие на организм человека посредством массажа ступни оказывает благотворное влияние на его деятельность.

Выполнение упражнений

Любой массаж ступни следует начинать с боковой стороны подошвы. Быстрые движения вдоль подошвы позволяют расслабить мышцы и суставы, подготовить стопу к более глубокому массажу. Стоит учесть, что центр ступни требует более нежного механического воздействия, чем подушечки пальцев и пятка. После проведения данной процедуры к подушечкам стопы у основания пальцев необходимо прижать кулак (левая рука), а правой рукой прижать стопу сверху. Данное упражнение заключается в поочередном нажатии подошвы кулаком и с тыльной стороны стопы ладонью. Затем левую руку следует подставить под пятку и аккуратно подтянуть ее к себе. При этом, правой рукой покручивают верхнюю часть стопы в разные стороны. Упражнение необходимо проделать несколько раз.

Далее ступню необходимо обхватить двумя руками таким образом, чтоб большие пальцы находились на верхней стороне ступни, а остальные пальцы были прижаты к подошве. Пальцами с нижней стороны ступни растирают всю подошвенную поверхность, начиная с подъема ступни, доходя до основания пальцев.

После этого большой палец руки упирают в центре стопы, второй рукой придерживая ступню. Большим пальцем начинают проводить круговые движения, увеличивая радиус от пятки к подушечкам стопы. Для укрепляющего воздействия рекомендуется осуществлять легкие удары кончиками пальцев по подошвенной поверхности. Особое внимание следует уделить массажу пальцев ног, растирая их указательным пальцем, а большим придерживать массируемый палец.

В конце упражнения поглаживающими движениями ладоней пройтись по всей ступне, тем самым закрепить эффект массажа.

Если массаж стопы направлен на воздействие на определенный орган, то необходимо учесть вышеописанные примеры воздействия массажа. {seolinks disallow linkID='270'}

задать вопрос врачу онлайн

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Статьи о массаже

Справка 086у

Скоро мы закончим школу - справка нам теперь нужна Совсем скоро, многие из нынешних школьников, захотят превратиться в студентов и продолжить постигать науки в ВУЗах или техникумах. Если это касается Вас и вы скоро планируете поступать в высшее учеб...

Читать полностью

Массаж при остеохондрозе

Массаж при остеохондрозе Каждый пятый человек на земле, особенно после 30 лет, имеет проблемы с позвоночником и страдает от болей в спине. Причиной остеохондроза (грудного, шейного, поясничного…) является...

Читать полностью

Массаж при смещении позвонков

Боли в спине могут доставить не только дискомфорт, но и привести к другим осложнениям. Например, смещенные позвонки провоцируют развитие расстройств неврологического характера, которые со временем лишь усугубляются. Человек с любы...

Читать полностью

Вопросы по теме
Нистатин и планирование
Здравствуйте. мы с мужем пьем нистатин. Последние таблетки нистатина приходят на мою овуляцию. Можно...

Читать полностью

Врачи ничего не делают и ждут когда близнецам станет критически плохо!
Здравствуйте! Помогите пожалуйста! У меня монохориальная диамниотическая двойня, сейчас 29 недель. П...

Читать полностью

Читайте также
Загрузка...