К себе на сайт!

Массаж ступней ног правильно

массаж ступней ног Массаж ступней ног – методика воздействия на рефлекторные точки подошвы ног, которая применяется с древних веков. Процедура может нести как общий расслабляющий и тонизирующий характер для снятия стресса и усталости, так и иметь медицинские показания для борьбы с пяточными шпорами, косточками на ногах и другими заболеваниями.

Практически каждый орган имеет рефлекторную проекцию на стопу. Поэтому список заболеваний, при которых помогает массаж ступней ног можно перечислять очень долго.

Каждый сам может стать своим собственным доктором, ведь техника проведения массажных процедур довольно проста и под силу всем желающим.

Массаж ступней при пяточной шпоре

Шиповидное образование в области пяточной кости – довольно распространенное явление, которое не обязательно связано с какими-либо заболеваниями, оно может возникнуть от чрезмерного перенапряжения стопы и ношения неправильной обуви. Шпора вызывает постоянный дискомфорт, а при попадании под пятку твердого предмета при ходьбе провоцирует жгучую долго неутихающую боль. Массаж при пяточной шпоре – лечебная процедура, без которой не удастся полностью избавиться от ненавистного костного выроста.

Курс общего массажа проводится по следующей схеме:

  1. Слабыми надавливаниями обеих рук размять стопу и голень.

  2. Тщательно растереть область под пальцами ног, последовательно поднимая каждый палец вверх и разминая по отдельности.

  3. Опять возвратится к пятке: тщательно растереть и слегка помять ее большими пальцами.

  4. Когда боль при надавливании на шпору станет жгучей, уменьшить воздействие.

  5. Легкими похлопываниями добиться расслабления всей поверхности стопы и голени.

  6. Жесткое разминание шпоры нужно сделать 2-3 подхода за один сеанс, каждый раз после которого делать релаксирующее растирание.

  7. Окончанием массажа должны стать легкие поглаживающие движения стопы и голени с втиранием специальной мази или геля.

В течение часа после процедуры больной должен находиться в состоянии покоя. В идеале массажисты советуют полежать, но если нужно куда-нибудь идти, стоит наступать только на пальцы ноги, не нагружая больную пятку.

Рекомендуется провести 7-10 ежедневных сеансов массажа ступни. Точное их количество должен определить врач, исходя из степени запущенности шпоры.

Как избавиться от косточек на ногах?

Образование костного нароста на фаланге большого пальца ноги – довольно неприятное и болезненное образование. Причиной его развития могут быть заболевания опорно-двигательного аппарата, а ношение тесной неправильно подобранной обуви может усугубить ситуацию. Поначалу человек замечает небольшое уплотнение, которое и вовсе не тревожит, но если пустить ситуацию на самотек может развиться серьезное опасное заболевание.

На первых стадиях образования вальгусной деформации стопы эффективно пройти курс лечебного массажа:

  1. Сначала нужно разогреть кожу и мышцы ноги: свод стопы обхватить ладонью и тщательно растереть.

  2. Затем, начиная с большого пальца, промассировать каждый палец в отдельности. В тех местах, где кожа грубее, нажим нужно делать сильнее, и соответственно на нежных участках нажим уменьшать.

  3. Отдельное внимание нужно уделит ахиллесовой части стопы и интенсивно ее промассировать: обхватить сухожилие большим пальцем, а четырьмя остальными размять его.

  4. Проделать для икроножных мышц разминающие движения, похожие на замес теста.

  5. Косточки рекомендуется растирать до тепла, поэтому интенсивность массажа должна быть высокой.

  6. Закончить процедуру успокаивающими и расслабляющими поглаживаниями всей стопы.

При сильных болях косточки на ноге полезно при массаже использовать любые дополнительные средства (коврик с шипами, массажные кольца и др.). Массаж ступней ног лучше делать вечером перед сном. Он расслабляет мышцы, снимает напряжение со связок и сухожилья. Также можно до утра наложить на ступни ног компресс согревающего действия.

Лечение вальгусной деформации проводится 2-3 курсами массажа в 10 сеансов с месячными перерывами.

Полезность массажа ступней ног

Массаж ступней ног приятен и полезен всем, особенно людям, страдающим плоскостопием и проводящим большую часть дня на ногах. Ведь ступни ног – это та часть тела, которая испытывает самую большую физическую нагрузку, и их состояние отражается на здоровье всего организма.

Массаж волшебно воздействует на большое количество биологически активных рефлекторных точек стоп, связанных при помощи нервных окончаний с позвоночником и всеми органами человеческого тела – его эффективность нельзя переоценить.

Регулярные профилактические процедуры не только помогут избежать развития многих заболеваний, но будут снимать напряжение, избавлять от стрессов, расслаблять и просто поднимать настояние.

задать вопрос врачу онлайн

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Статьи о лечебной физкультуре

В чём секрет закаливания?

Закаливание считается одним из лучших способов укрепления иммунной системы в частности и организма в целом. Бл...

Читать полностью

Влияние алкоголя на мышцы

Алкоголь – враг мышечной массы Во время употребления алкоголя в организме нарушается процесс жиросжигания, таким образом ожирение возникает из-за спиртных напитков. Ч...

Читать полностью

Плюсы силового тренинга

Плюсы силового тренинга В данной статье вы узнаете как силовые тренировки влияют на организм? Мы рассмотрим все их механизмы воздействия, также будут приведены результаты, которые были п...

Читать полностью

Вопросы по теме
неоднородность плаценты
добрый день. у жены 31 неделЯ,делали узи.результат-все показатели в норме,доплер в норме,кровоток хо...

Читать полностью

Нистатин и планирование
Здравствуйте. мы с мужем пьем нистатин. Последние таблетки нистатина приходят на мою овуляцию. Можно...

Читать полностью

Читайте также
Загрузка...