К себе на сайт!

Массаж при головных болях

массаж при головной боли Как делать массаж при головной боли?

Головная боль – самый распространенный неприятный симптом, с которым периодически сталкивается каждый человек. Мучительные ощущения могут служить предвестниками какого-либо заболевания, а могут вызываться простым напряжением мышц шеи и головы, эмоциональным перевозбуждением, перепадом атмосферного давления или общим переутомлением после тяжелого рабочего дня.

Известно, что терпеть головную боль нельзя. Приступ головной боли напряжения нужно снимать при первых его появлениях. Но необязательно сразу прибегать к медикаментозным болеутоляющим препаратам. Есть более безопасное и не менее результативное средство избавления от неприятных болезненных ощущений – массаж.

Секреты массажа или как избавиться от головной боли без лекарств

О том, что массаж головы помогает при головных болях напряжения известно еще нашим предкам. Ведь когда болит голова, человек на интуитивном уровне начинает разминать область висков, лба и волосяной части головы.

Уникальные свойства массажных процедур способны полностью снять напряжение и избавить от негативных эмоций, заменив при этом самые «модные» и дефицитные таблетки, поэтому знать технику их выполнения совсем нелишне.

Прелесть массажа головы в том, что провести его самостоятельно не составит никакого труда, а применять его можно практически везде. Перед началом процедуры нужно расслабиться, занять сидячее (можно лежачее) положение и закрыть глаза.

Как делать массаж от головной боли?

Важный принцип – последовательно использовать все точки при массаже головы. Давление на них должно проводиться умеренными поглаживаниями, растираниями и надавливаниями.

  1. Начать лучше с массажа лба. Легким движениями подушечек пальцев разгладить его. Затем приступать к массирующим движениям: сначала в области надбровного участка по направлению в стороны и вверх до линии роста волос, затем подняться на один палец по лбу выше и промассировать следующий участок и так продолжать, пока весь лоб не будет задействован. Даже если боль притупилась, стоит повторить данный процесс еще два раза.

  2. Подушечками всех пальцев или основаниями ладоней (как удобней) аккуратно надавливая на виски выполнить круговые движения по 7 раз в направлении часовой стрелки и против нее.

  3. На косточки за ушами положить большие пальцы рук и с периодичностью в 7 секунд сильно надавливать на них и опускать. Такими массирующими круговыми надавливаниями можно трижды пройтись по всей области основания черепа до середины. В процессе массажа почувствуются наиболее уязвимые участки – им стоит уделить особое внимание и промассировать более мелкими движениями.

  4. Обхватить голову с двух сторон, развести пальцы, раздвигать и сдвигать кожу в противоположных направлениях пару минут.

  5. Заканчивать массаж головы от головной боли напряжения нужно поглаживанием пальцами рук лба, висков, всей поверхности головы и шеи.

Легкое расчесывание волос в разных направлениях деревянной расческой также служит своеобразным массажем, который улучшает циркуляцию крови и успокаивает сосуды.

В случае, когда дискомфорт распределился не по всей голове, а в отдельном ее участке, эффективней всего использовать точечный массаж:

  • При головной боли, которая не дает покоя теменной области, сзади нужно найти точку между двумя вертикальными мышцами шеи, где она переходит в основание черепа. Запрокинуть голову назад и помассировать это место надавливающими движениями в течение трех минут.

  • Приступы височной боли быстро уйдут, если подушечками пальцев в течение 3 минут массировать точки в области висков, на линии, продолжающей линию брови в углублении.

  • При головной боли, выражающейся в затылке, нужно массировать затылочную впадину.

Как всегда оставаться со светлой головой?

Описанная выше техника массажных процедур эффективна только при головных болях напряжения. Ее нельзя делать при температуре и ознобе, приступообразной боли, мигрени и кожных заболеваниях головы.

Основные задачи массажа при головной боли:

  • избавить от умственного и эмоционального напряжения;

  • снять спазм и мышечные зажимы с шейной мускулатуры и мимических мышц;

  • нормализовать приток крови к проблемной зоне;

  • снизить усталость и раздражительность;

  • успокоить и восстановить силы.

Людям, страдающим от приступов головной боли, рекомендуется делать 10-20 минутный массаж регулярно не реже двух-трех раз в неделю даже при отсутствии явного симптома. Профилактические массажные процедуры улучшат кровообращение, дадут возможность организму расслабиться и помогут избежать дальнейших приступов головной боли.

Параллельно с профилактическим массажем важно оптимизировать режим дня, условия работы и отдыха, а также при частых головных болях обязательно нанести визит лечащему врачу.

задать вопрос врачу онлайн

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Статьи о лечебной физкультуре

В чём секрет закаливания?

Закаливание считается одним из лучших способов укрепления иммунной системы в частности и организма в целом. Бл...

Читать полностью

Влияние алкоголя на мышцы

Алкоголь – враг мышечной массы Во время употребления алкоголя в организме нарушается процесс жиросжигания, таким образом ожирение возникает из-за спиртных напитков. Ч...

Читать полностью

Плюсы силового тренинга

Плюсы силового тренинга В данной статье вы узнаете как силовые тренировки влияют на организм? Мы рассмотрим все их механизмы воздействия, также будут приведены результаты, которые были п...

Читать полностью

Вопросы по теме
неоднородность плаценты
добрый день. у жены 31 неделЯ,делали узи.результат-все показатели в норме,доплер в норме,кровоток хо...

Читать полностью

Нистатин и планирование
Здравствуйте. мы с мужем пьем нистатин. Последние таблетки нистатина приходят на мою овуляцию. Можно...

Читать полностью

Читайте также
Загрузка...