К себе на сайт!

Десять удивительных фактов в пользу жиров

сушка мышц жиром Если вы не любите жирную пищу, то придется её полюбить, ведь она действительно играет большую роль в обмене веществ. Жиры присутствуют в таких продуктах, как авокадо, мясо, лосось, и во многих других продуктах питания. На сегодняшний день можно встретить очень много разногласий по поводу того, сколько пользы, и сколько вреда нам приносят жирные продукты.

Полезными жирами на сегодняшний день можно считать нерафинированные животные жиры, среди которых можно отметить растительные жиры, и рыбные жиры. В таких продуктах можно выделить мононасыщенные и насыщенные жиры, которые являются полезной составляющей для организма. Именно поэтому каждый спортсмен обязательно должен ознакомиться с полезными свойствами жиров.

Вредными жирами считаются такие растительные жиры, как кукуруза, канолы, жиры подсолнечника и много других. В них присутствует излишнее количество Омега-6, которые очень быстро разрушают организм. Чтобы избавиться от жира в организме, многие ученые рекомендуют употреблять до 150 г углеводов в сутки, которые и будут способствовать выведению жирных остатков из организма.

Набор мышечной массы

Чтобы набрать оптимальную мышечную массу, не достаточно будет просто посещать тренажерный зал, и заниматься на тренажерных аппаратах. В свой рацион стоит включать продукты с полезными жирами, которые будут способствовать набору массы, которая в дальнейшем перерастет в мышечную структуру. Они еще будут поддерживать ваш гормональный баланс, значительно ускорять процесс восстановления после тяжелых и длительных кардио нагрузок в тренажерном зале.

Как это не странно, но ученые на сегодняшний день еще до конца не смогли выяснить, как влияют жиры на мышечный рост. Спортивное питание показывает только узкое представление о пользе белков, жиров и углеводов, которые должен употреблять каждый спортсмен. Единственное, что можно с уверенностью заявить, так это то, что жиры оказывают действительно существенное влияние на гормональный баланс.

Процесс сжигания жировых отложений

Безусловно, чтобы проводить данную процедуру, у спортсмена должно присутствовать определенное количество избыточного жира. Многие спортсмены совершают одну и ту же ошибку, когда стараются заменить естественные жиры углеводами, надеясь получить хороший результат. Все дело в том, что углеводы содержат большое количество ненужного сахара, который вывести из организма будет намного сложнее, нежели жиры.

Также по многочисленным исследованиям сегодня можно сделать вывод, что избавиться от жировых отложений можно при помощи употребления продуктов, которые содержат низкий уровень углеводов, и высокий уровень жиров. Если научиться рационально употреблять достаточное количество жиров, и минимальное количество углеводов, то у вас получиться добиться действительно хорошего результата за минимальное время. Многие профессиональные спортсмены испробовали данный метод на себе, и остались довольными такими результатами.

Как улучшить репродуктивное здоровье

Полезные жиры и углеводы крайне важны для репродуктивного здоровья, и здесь нет никакой разницы, речь идет о мужчинах, или о женщинах. Эти продукты способствуют выработке необходимых гормонов, которые и будут отвечать за главную функцию человека – за продолжение рода.

При не соблюдении нормы, касательно употребляемых жиров, есть большой риск заболеть таким страшным заболеванием, как бесплодие. Употребление излишнего количества плохих жиров сможет дать женщинам риск осложнений во время менструального цикла. Для мужчин же отсутствие оптимального уровня жира может закончиться потерей тестостерона, и обретением женских гормонов, которые будут препятствовать наращиванию мышечной массы. Более того, они еще способны повредить мышечную ткань, и разрушить уже существующую массу.

Употребление правильных жиров сможет повысить уровень тестостерона у мужчин, будет способствовать наращиванию оптимального количества мышечной массы. Для женщин же они смогут нормализировать менструальный цикл, повысить либидо, и улучшить качество репродуктивной функции, что является основным для каждой женщины.

Улучшение работы мозга

Всем известно, что человеческий мозг состоит из жиров и холестерина. В случае присутствия в организме достаточного количества жира, человек тут же перестанет поддаваться постоянным стрессовым ситуациям и депрессиям. Чтобы обеспечить оптимальный уровень функционирования вашего организма, стоит обязательно проверить количество правильных жиров в организме. Наблюдалось очень много случаев, во время которых, люди с недостаточным количеством жирных кислот, поддавались психологическому насилию, и заканчивали свою жизнь самоубийством.

Предотвращение заболевания на рак

Стоит обязательно отметить, что, потребляя правильные жиры, вы обеспечиваете себе полноценное питание, которое будет только способствовать правильному развитию мышечной массы. Именно наличие в продуктах необходимого количества глюкозы и макроэлементов, помогут вам избавиться от различных воспалительных процессов, которые в дальнейшем могут привести к такому заболеванию, как рак.

Если говорить о более насыщенных жирах, то их употребление замечательно сказывается на различных факторах, и также препятствует образования раковых заболеваний. По исследованиям, которые проводились в 2013 году, можно сказать, что такой рацион действительно уменьшил риск образования подобных смертельных заболеваний.

задать вопрос врачу онлайн

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Статьи о диетологии

6 продуктов в рационе здорового человека

РыбаПользу этого продукта трудно переоцени...

Читать полностью

Безопасно ли есть продукты с плесенью?

Можно ли это есть?Это вопрос, который наве...

Читать полностью

Четыре продукта, повышающие настроение

Пища нередко становится самым лучшим лекарством при различных проблемах со здоровьем, что признавал еще Гиппократ. Если вас преследуют депрессия, ап...

Читать полностью

Вопросы по теме
неоднородность плаценты
добрый день. у жены 31 неделЯ,делали узи.результат-все показатели в норме,доплер в норме,кровоток хо...

Читать полностью

Нистатин и планирование
Здравствуйте. мы с мужем пьем нистатин. Последние таблетки нистатина приходят на мою овуляцию. Можно...

Читать полностью

Читайте также
Загрузка...